4 популярних помилок, які заважають худнути

Навколо дієт і схуднення ходить безліч забобонів, які обов’язково варто розвіяти.

 

Міф №1: Щоб схуднути, потрібно рахувати кожну калорію

Реальність: Не всі калорії розщеплюються і поглинаються однаково. Основну увагу варто приділяти вмісту жирів. Щоб скинути зайву вагу, потрібно вживати не більше 30-40 г жирів на добу. Наприклад, три яблука середньої величини і брикет плавленого сиру містять приблизно однакову кількість калорій, але вони не рівноцінні, так як в сирі значно більше жирів. Підрахунок калорій, звичайно, не зашкодить, якщо ви маєте намір худнути, однак варто підходити до цьому розумно.

Міф №2: Продукти з позначкою «Light» («лайт») призначені для схуднення

Реальність: Захоплення такими продуктами часто може призвести до зворотного результату. Від лайт-продуктів чекають багато чого, але вони, як правило, малопоживні, а це вірний шлях до переїдання. Крім того, іноді ця позначка може означати лише знижений вміст кофеїну або щось подібне.

Міф №3: Від макаронів товстіють

Реальність: Не товстіють! Помірне споживання макаронів аж ніяк не сприяє накопиченню жиру (з цього приводу навіть дослідження проводилися). Щоб набрати вагу, харчуючись макаронами, потрібно з’їдати їх не менше 1/2 кілограма в день. Але варто тільки додати до пасти вершкове масло, жирний соус і посипати тертим сиром, як калорійність страви зростає в кілька разів, однак у цьому немає провини макаронів. Тим, хто хоче схуднути, потрібно поєднувати пасту з овочами і морепродуктами.

Міф №4: Після будь-якої дієти вага повертається

Реальність: Щоб вага не повернувся, потрібно зробити дієту невід’ємною частиною свого життя. Чи це можливо? Звичайно, адже мова йде не про напівголодних моно-дієти, а про повноцінному збалансованому раціоні. Відмінний приклад — среднеземноморськая дієта, основу якої складають повільні вуглеводи, а також овочі і фрукти.