5 частих причин, чому ніяк не худнеться

На жаль, близько 80% жінок старше 35 років мають зайву вагу. При цьому, як показує статистика, лише 2% схудлих можуть утримувати досягнутий результат. Чому так відбувається? Чому з кожним разом зайві кілограми йдуть все повільніше, а повертаються все швидше?

 

1. Захоплення дієтами

Більшість дієт має лише тимчасовий ефект, і скинуті кілограми поступово повертаються, а іноді вага стає навіть більше, ніж до дієти. Крім того, таке «маятниковий» схуднення надзвичайно шкодить станом шкіри.

Вихід — не експериментувати з дієтами, а різноманітно і збалансовано харчуватися. Правильне харчування, а ніяк не дієти, — самий вірний спосіб схуднути.

2. Суворі обмеження

Найбільше нас тягне до тих продуктів, які на дієті заборонені, — солодощів, випічки і фастфуду. Якщо зовсім не дозволяти собі улюблені ласощі, то рано чи пізно це призведе до зриву і набору колишньої маси. Не варто переоцінювати свою силу волі.

Вихід — періодично балувати себе улюбленою стравою.

3. Повернення до старих звичок

Дуже багато людей після схуднення розслабляються і «впадають в ейфорію», дозволяючи собі всякі надмірності. Насправді так робити не варто — організму необхідно 2 роки, щоб прийняти новий вагу і не прагнути до колишніх параметрів.

Вихід — зробити новий стиль харчування невід’ємною частиною свого життя, втім, як і струнке тіло.

4. Занадто швидке схуднення

Якщо вага йде занадто швидко (швидше за 1 кг в тиждень), то разом з жировими відкладеннями втрачається м’язова маса. Чим більше йде м’язів, тим повільніше процес схуднення. Зате при повторному наборі ваги збільшується тільки кількість жиру. Отже, з кожним новим разом худнути стає все складніше.

Вихід — збалансований раціон з достатньою кількістю білка, що забезпечить поступове зниження ваги.

5. Малорухливий спосіб життя

Сидяча робота, низька побутова активність і відсутність регулярних фізичних навантажень з часом призводить до набору ваги. Що станеться, якщо людина, яка веде такий спосіб життя, сяде на строгу дієту? Він, безумовно, схудне, але якою ціною. У режимі жорсткого обмеження калорій організм знизить витрату енергії — результатом стане погане самопочуття і уповільнення процесу схуднення.

Вихід — здоровий раціон і посильні фізичні навантаження, висока побутова активність (іноді відмінний спосіб схуднути — це затіяти косметичний ремонт в квартирі).

Висновок: 20% зайвої ваги утворюється від малорухливого способу життя, а 80% — від неправильного харчування. Тому, щоб гарантовано схуднути, потрібно виключити ці два фактори.