5 найпопулярніших дієт: плюси і мінуси

Серед величезної кількості різноманітних дієт є ті, які отримали найбільшу популярність серед людей, які мріють скинути зайву вагу. Так які вони — самі популярні дієти світу?

 

Дієта П’єра Дюкана

У свій час ця дієта стала справжнім хітом — до неї навіть вдалася Кейт Мідлтон під час підготовки до весілля з принцом Вільямом. Дієта Дюкана заснована на суворому органичении жирів і вуглеводів, особливо в першій фазі, яка може тривати до 7 днів. На другому етапі допускаються деякі послаблення, однак це все одно переважно білковий раціон.

Переваги: висока ефективність

Недоліки: тривалий харчування з переважанням білків може збільшити ризик розвитку деяких захворювань, наприклад, хвороби Альцгеймера. Крім того, дефіцит вуглеводів зазвичай не кращим чином позначається на самопочутті.

Дієта Роберта Аткінса

Дієтолог Роберт Аткінс пішов ще далі Дюка і розробив раціон, який передбачає практично повна відмова від вуглеводів під час перших фаз дієти.

Переваги: білкове меню дієти Аткінса дозволяє ефективно скинути вагу, при цьому сохраняяя м’язову масу і не зазнаючи нападів голоду.

Недоліки: тривале використання такої дієти може привести до серйозних збоїв в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також погіршення мозкової діяльності, так як вуглеводи людському організму необхідні.

Кремлівська дієта

Чергова білкова дієта, але на цей раз здобула популярність в Росії.

Переваги: це «ангилодная» дієта допускає вживання різноманітних продуктів, головне — контролювати вуглеводи. Деяку белкову їжу можна їсти практично без обмежень. Ефективність у зниженні ваги біля кремлівської дієти досить висока.

Недоліки: всі основні недоліки, перелічені для інших низьковуглеводних дієт, стосуються і кремлівської. Дотримуватися такого раціону можна тільки відносно здоровим людям.

Дієта Кіма Протасова

Дієта заснована на вживанні тільки сирих овочів і молочних продуктів, зате у великих кількостях.

Переваги: дієта підійде тим, хто не хоче обмежувати кількість їжі. Крім того, даний раціон позитивно впливає на роботу кишечника.

Недоліки: дієта Протасова не дозволяє нарощувати м’язову масу, а після її завершення і повернення до колишніх звичок знову відбувається набір ваги. Також далеко не всі зможуть витримати досить одноманітний раціон.

Монодієти

Основний принцип — вживання одного виду продукту, наприклад, гречки, кефіру, картоплі, яблук і так далі.

Переваги:будь-яка монодієта проста, як граблі, а кілограми йдуть на ній досить швидко.

Недоліки: головний мінус — це шкода здоров’ю, особливо якщо застосовувати даний режим більше трьох днів поспіль. Крім того, монодієти практично марні для людей з великою вагою, скоріше, це просто розвантажувальні дні, що допомагають скинути 2-3 зайвих кілограма, щоб краще сиділо вечірнє плаття.