5 порад про те, як знизити кількість холестерину в організмі

Навіщо потрібен холестерин? Він впливає на гормональний фон і здоров’я клітин, важливий для вироблення певних кислот, без яких неможливе правильне перетравлення їжі в кишечнику. Однак надлишок цієї речовини в організмі може негативно відбитися на здоров’ї, призвести до тяжких наслідків. Як можна зменшити кількість холестерину, не приймаючи таблетки?

По-перше, у боротьбі з надлишками холестерину варто звернутися до народної медицини, якщо брати «хімічні» ліки немає ні бажання, ні можливості. Певні трави або трав’яні/квіткові збори у вигляді настоїв і відварів здатні допомогти знизити кількість холестерину і, як наслідок, поліпшити самопочуття. Найбільш ефективними вважаються такі варіанти:

  • коріння солодки;
  • глід;
  • кульбаба;
  • липовий цвіт;
  • насіння кропу.

По-друге, необхідно піддати жорсткій коригування свій раціон. Певна кількість холестерину, необхідного для правильного функціонування людського організму, синтезується печінкою. Однак чимала частина речовини надходить в організм з їжею. Найчастіше зловживання певними продуктами харчування і призводить до того, що утворюється надлишок холестерину. Щоб цього уникнути, треба відмовитися від жирних страв, смаженої їжі. Варто знизити кількість молочки в раціоні. Обов’язково потрібно додати в своє меню свіжі овочі, особливо корисними будуть баклажани, буряки. Крім того, варто почати вживати горіхи і свіжі фрукти, такі як яблука.

По-третє, потрібно переглянути свої звички. Якщо є схильність вести пасивний спосіб життя, то треба постаратися від неї позбутися. Навіть мінімальна фізичне навантаження, наприклад, щоденні півгодинні прогулянки пішки на свіжому повітрі, допоможе в боротьбі з надлишками холестерину. Знизити рівень цієї речовини можна, відмовившись від шкідливих звичок, таких як зловживання алкоголем, куріння.

По-четверте, надлишкова маса тіла негативно впливає на самопочуття. Вчені відзначають, що в організмі людини, схильного до ожиріння, виробляється більше холестерину. Надмірний апетит змушує їсти часто і нерідко вибирати саме шкідливу їжу, з якою в організм проникає ще більше холестерину. Тому, борючись з надлишками цієї речовини, необхідно позбавитися від зайвої ваги. Цього, до речі, можуть посприяти згадані вище фізичні навантаження і коригування харчування.

По-п’яте, як не дивно, але постійне стресовий вплив змушує організм накопичувати холестерин. Крім того, під час стресу багато людей вживають набагато більше їжі, ніж потрібно для нормального функціонування і самопочуття. Зазвичай в нервовому стані люди схильні вибирати в якості перекусів фастфуд, випічку або інші солодощі. Такі продукти сильно підвищують рівень холестерину. Стрес в цілому має загальний негативний вплив на здоров’я: вимотує, позбавляє сил і енергії, змушує організм постійно перебувати у бойовій готовності, впливає на роботу судин і серця, впливає на тиск і так далі. Тому вкрай важливо навчитися правильно розслаблятися, підвищувати свій рівень стресостійкості. Від цього не тільки вийде знизити кількість холестерину, але і в цілому поліпшити самопочуття і якість життя.