6 головних помилок в боротьбі за струнку фігуру

У гонитві за стрункістю багато жінок готові піти на багато що — сидіти на самих немислимих дієтах і відмовитися від улюблених солодощів, але чи є в цьому така серйозна необхідність? Давайте розглянемо найбільш популярні помилки худнуть, які іноді заважають скидати вагу.

 

1. Неправильні орієнтири

Почавши худнути, розумніше орієнтуватися не на вагу, а на розмір одягу, так як часто люди одного зросту і ваги можуть виглядати абсолютно по-різному через різного процентного співвідношення жирової тканини. Тому нерідко виходить так, що на вагах ви бачите меншу цифру, але вигляд при цьому майже не змінився.

Як правильно: знайти в шафі одяг того часу, коли фігура вас повністю влаштовувала і постаратися зробити все, щоб повернути собі ті пропорції. Якщо такої речі у вашій шафі немає, її можна купити і постійно думати про той день, коли ви цю річ одените.

2. Їжа «від нудьги»

Дуже часто ми їмо, коли не голодні, а просто між справою. Такі перекуси здаються невеликими і ні на що не впливають, однак за день їх накопичується солідна порція. Навіть від однієї зайвої цукерки в добу надбавка у вазі може скласти близько кілограма в рік.

Як правильно: є тільки тоді, коли ви відчуваєте реальне почуття голоду — спочатку є «по годинах», так швидше сформуються правильні харчові звички. Якщо немає можливості нормально поїсти, то випийте який-небудь напій (чай, сік, питний йогурт).

3. Відмова від улюблених страв

Чого хочеться найбільше? Звичайно ж того, що не можна. Одна з найголовніших помилок худнуть — геть відмовляти собі у смачних стравах. На жаль, велика кількість заборон рано чи пізно призведе до зриву, і тоді зупинитися буде просто неможливо.

Як правильно: періодично балуйте себе смачними стравами. І тут є невелика хитрість — не купуйте солодощі додому, краще дозволяйте собі розслабитися під час відвідування кафе або ресторану — так ризик «наїстися до відвалу» набагато менше.

4. Нерозумні покупки

Непросто схуднути, якщо холодильник забитий під зав’язку напівфабрикатами та ковбасними виробами.

Як правильно: сама корисна їжа — найпростіша, це нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти, зелень, кисломолочні продукти і крупи. Ходіть по магазинах із заздалегідь написаним списком. Бонусом буде непогана економія.

5. Відсутність обліку кількості їжі

Навіть сама корисна їжа здатна осісти на тілі у вигляді жирових відкладень, якщо не контролювати її кількість. З віком витрата енергії знижується приблизно на 10% кожні 10 років.

Як правильно: їжте все, але в розумних кількостях. Можна використовувати тарілку невеликого розміру, наприклад, десертну, щоб контролювати розмір порції.

6. Зловживання дієтами

Це стосується тих, кому потрібно скинути не 5-15 кілограмів, а набагато більше. Якщо вага дуже великий, то захоплення різними дієтами не тільки не вирішить проблему, але й посилить її.

Як правильно: якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з проблемою, обратитесть за допомогою до фахівця: дієтолога, ендокринолога. Врахуйте, що адекватне схуднення — процес нешвидкий, не довіряйте тим, хто обіцяє велику втрату ваги в найкоротші терміни.