8 продуктів, які допоможуть впоратися з набряками

Щоб впоратися з невеликими набряками, іноді досить переглянути свій раціон і включити в нього ті продукти, які допоможуть вивести зайву воду.

Інструкція

1
Цитрусові та інші фрукти, багаті вітаміном С — вони допомагають вивести зайву рідину з організму і перешкоджають її надмірного накопичення. Для профілактики набряків достатньо вживати по 1 апельсину або ківі в день.

2
Відвар шипшини діє так само, як і цитрусові. Для приготування напою залийте 2 ст. л. потовчених ягід шипшини 500 мл окропу, дайте настоятися протягом 6-ти годин, перед вживанням процідити.

3
Свіжа зелень — петрушка, кріп і зелена цибуля — борються з набряками досить ефективно. Можна додавати у страви або приготувати ось такий напій: 800 г петрушки залити 500 мл молока, поставити на плиту і витоплювати, поки рідини не залишиться в кількості 1 склянки.

4
Журавлина — справжнє джерело вітамінів, а напої з додаванням цієї ягоди, наприклад, морси, здатні ефективно рятувати від накопичення в організмі зайвої води.

5
Яблука — впоратися з набряками допоможуть як свіжі, так і сушені плоди. Можна приготувати такий напій: 2 ст. ложки сушених яблук залити 2 склянками окропу, настоювати протягом 10 хвилин. Додати ложечку меду для смаку.

6
Морська риба містить багато білка і вітамін D. Рекомендована денна порція — 150 грам.

7
Вода. Провокувати набряки можуть як недолік, так і надлишок рідини. Оптимальна норма води, яку потрібно випивати щодня — близько 1,5 літра.

8
Сіль. Парадоксально, але як надлишок, так і повна відмова від солі можуть призвести до затримки рідини, в останньому випадку організму не вистачатиме натрію. Денна норма солі — не більше 1 ч. ложки.