Бананова дієта: меню на 3 дні і на 7 днів

Бананова дієта — це можливість смачно поїсти і при цьому схуднути. Така дієта вже давно стала популярною в багатьох країнах світу, а завдяки тому, що в даний час цей фрукт став звичним продуктом, можна сміливо приступати до процесу поліпшення своєї фігури.

 

Товстіють від бананів

Ви, напевно, чули багато разів від дієтологів про те, що банани є одними з тих фруктів, яких слід уникати при схудненні. Багато людей перестають їсти банани, тому що думають, що від них товстіють.

Банани мають високий вміст цукру, і вони дійсно можуть сприяти збільшенню ваги, але якщо ви не контролюєте, скільки калорій ви набираєте і поєднуєте їх з жирами.

Багато фрукторіанці вживають тільки свіжі фрукти і підтримують ідеальну вагу тіла. Вони перебувають у прекрасній фізичній формі, незважаючи на той факт, що вони їдять десятки бананів щотижня.

Секрет полягає в тому, що не слід вживати продукти, що містять цукор, такі як банани разом з жирною їжею.

Так що з упевненістю можна сказати, що якщо ви контролюєте споживання жирів, то можна насолоджуватися цим смачним фруктом, не побоюючись набрати вагу. Крім того, включивши в свій раціон банани, ви поліпшите травлення, позбудетеся від надлишку токсинів і зробите шкіру світиться.

Користь бананів для здоров’я

Існує безліч дивовижних корисних властивостей бананів, що важко підсумувати їх у декількох реченнях. Крім того, що в них містяться калій, вітаміни групи В і магній, вони не містять жирів і холестерину. Ці фрукти корисні для вашого серця, кісток, нервової системи та нирок; вони можуть поліпшити ваш настрій і підвищити імунну систему.

Меню бананової дієти на 3 дні

Слідувати банановій дієті дуже легко. Вона триває всього 3-4 дні, і ви зможете скинути до 2,5 кілограмів.

Протягом наступних трьох-чотирьох днів з’їдайте по 3-5 бананів кожен день і поєднуйте їх з 3-4 чашками молока з низьким вмістом жиру. Якщо ви не любите молоко, ви можете замінити його на мигдальне молоко, яке стає дуже популярним останнім часом.

Також можна спробувати є простий йогурт. Обидва продукти можна їсти окремо або готувати з них пюре. Просто змішайте 1 банан і 1 стакан молока з кількома кубиками льоду, і пюре готове.

Якщо заморозити банани за кілька годин і потім змішати їх з молоком, то вийде смачне морозиво. Особливо приємно його є в спекотний літній день!

Меню бананової дієти на 7 днів

Ця дієта допоможе вам легко скинути до 3,5 кілограмів, а також очистити організм. Все що вам потрібно це банани, зелений чай і 2 яєць.

Щодня випивайте зелений чай і з’їдайте до 6 бананів. Для того, щоб збалансувати споживання білка включіть в раціон 2 яєць.

Після завершення цієї дієти, слід поступово переходити до свого звичайного режиму харчування. Уникайте вживання перероблених продуктів і жирної їжі, цукру і алкоголю. Їжте свіжі овочі і фрукти, поступово вводячи в раціон різноманітні продукти і збільшуючи розмір страв.