Бігова доріжка vs Еліптичний тренажер

Бажаючі скинути вагу часто звертають свою увагу на кардіотренажери. Але вони гарні не тільки допомоги скидання ваги, але і для тренування та зміцнення кардіосістеми людини, розвиток дихальної системи і підвищення загальної витривалості.

Фахівці та тренери рекомендують людям, що бажають скинути вагу, займатися на кардіотренажерах. Щоб зробити правильний вибір, варто уважно розглянути два найпопулярніших тренажера: бігову доріжку і еліптичний тренажер.

Бігова доріжка

Це тренажер, що дозволяє імітувати бігову трасу в закритому приміщенні.

Плюси

  • Цей тренажер є симулятором руху, при якому задіюються всі групи м’язів як при природній ходьбі
  • Відбувається зміцнення м’язів і кісток, формування і збереження правильної постави, балансування і стійкості
  • При заняттях на біговій доріжці спалюється велика кількість калорій за рахунок природного пересування без допоміжних засобів
  • Тренажери, як правило, мають кілька програм і режимів, що дозволяє по мірі необхідності змінювати параметри, не даючи організму звикнути до одноманітним тренувань (у еліпсоїда ця функція відсутня)
  • Мінуси

  • При тренуванні на цьому тренажері відбувається велике навантаження на суглоби, а особливо хребет, коліна.
  • При неправильно підібраною програмою, надмірної навантаженні або частих тренуваннях можуть виникнути проблеми з суглобами у тих, кого раніше не турбували подібні проблеми.
  • Можливість отримання травм із-за рухомого полотна.
  • Вартість і габаритність.
  • Еліптичний тренажер

    Рухи руками назад-вперед за допомогою довгих ручок нагадують дії, вироблені лижниками. В іншому ж це абсолютно ні на що не схожий механізм з платформами для ніг.

    Плюси

  • При русі не створюється велике навантаження на суглоби.
  • Цей тренажер має зворотний хід для опрацювання тих м’язів, що не задіяні під час руху вперед.
  • У нього відсутні саморушні частини, що робить його більш безпечним у використанні.
  • Більш демократична вартість і компактність.
  • Мінуси

  • При русі на еліпсоїді відсутній контакт з землею, присутній при природній ходьбі.
  • Неможливість підтримки єдиного темпу і швидкості руху.
  • Неможливість налаштовувати і змінювати програми для індивідуальних тренувань, щоб вони не стали монотонними і одноманітними.
  • Порівнявши всі плюси і мінуси, можна зробити висновок, що бігова доріжка в плані схуднення буде ефективніше. Але її можуть дозволити собі лише ті люди, у яких немає серйозних проблем зі здоров’я, зокрема з суглобами. Якщо подібні недуги є, то краще й корисніше буде звернути увагу на еліптичний тренажер. Процес буде не таким швидким і потребує контролю, але проблема з суглобами не посилиться, і до неї точно не додатися нових.