Чи можна вагітним басейн

Плавання – один з найбезпечніших видів фізичної активності. У нього дуже мало протипоказань, а користь важко переоцінити. І оскільки під час вагітності коло спортивних занять вкрай обмежений, багато майбутні мами замислюються про відвідування басейну.

Користь басейну при вагітності

Чим же так корисний басейн для жінки, яка чекає малюка? По-перше, це прекрасний спосіб підтримувати свої м’язи в тонусі протягом дев’яти місяців, що дозволить швидко і легко прийти у форму після пологів. По-друге, вода знімає напругу в спині, яка відчуває серйозну навантаження з-за зростаючого живота. По-третє, плавання зміцнює серцево-судинну систему, насичує кров киснем і допомагає тренувати дихання, що буде дуже корисно при пологах. По-четверте, як і будь-яка фізична навантаження, плавання покращує настрій, знімає нервову напругу, а майбутній мамі особливо важливими позитивні емоції.

Протипоказання та поради

Отже, з користю басейну ми розібралися, і може здатися, що його відвідини при вагітності не повинно викликати сумнівів або страхів. Проте в даному питанні останнє слово буде за вашим лікуючим лікарем. Тільки він обізнаний, чи є у вас протипоказання для відвідування басейну. До них належать будь-які загрози переривання вагітності (тонус, гематома, ризики викидня і передчасних пологів). Плавання під забороною і для тих майбутніх мам, у кого є передлежання плаценти, оскільки фізичне навантаження може спровокувати кровотечу. Також слід відмовитися від відвідування басейну при інфекціях статевих шляхів або хоча б відкласти заняття, поки не пройдете курс лікування.

Найкращим часом для початку тренувань в басейні вважається другий триместр вагітності. У першому триместрі відбувається закладка всіх органів і систем майбутньої дитини, до того ж особливо високий ризик викидня. І якщо раніше ви не відвідували басейн, краще починайте після дванадцятого тижня.

Для очищення води в багатьох басейнах продовжують використовувати хлорку. Звичайно, вона буде потрапляти на шкіру і дихальні шляхи вагітної жінки. Але це негативний вплив мізерно, якщо ви відвідуєте басейн не кожен день і проводите там не надто багато часу. Якщо ж вам важливо повністю захистити себе і майбутнього малюка від випарів хлору, вибирайте басейни, в яких воду очищають іншими методами (озоном, ультрафіолетом або ультразвуком). А в теплу пору року басейн можна замінити плаванням у морі, річці або озері. Тільки переконайтеся, що купання в даному місці дозволено і вода візуально чиста.

Навіть якщо лікар схвалив відвідування басейну, жінці необхідно найбільш ретельно стежити за своїм самопочуттям. При наявності будь-яких тривожних симптомів (запаморочення, болю в животі, слабкість) слід відмовитися від занять і звернутися до свого гінеколога.