Чого не можна робити на голодний шлунок

Сучасний ритм життя змушує рухатися все швидше і швидше. Робота, дім, батьківські збори, наради, дорога… не Дивно, що в такому режимі не завжди вдається не тільки повноцінно поїсти, але навіть і перекусити. Які види діяльності можна здійснювати на порожній шлунок, щоб мінімізувати шкоду для здоров’я і підвищити працездатність?

Про те, що можна і що не можна їсти на сніданок написано вже чимало, але мова зараз піде про інше: про кожному прийомі їжі, включаючи і ранкову трапезу теж.

Так що ж можна робити на порожній шлунок?

Ходити в магазин

У всіх продуктових магазинах, особливо у великих супермаркетах, завжди присутній аромат страв і випічки. Якщо голодна людина заходить купити елементарну пляшку води, то є ймовірність, що він зірветься і набере цілий кошик непотрібних продуктів, тому, відправляючись в магазин, необхідно скласти чіткий список і хоч трохи перекусити.

Пити знеболювальне

Від непомірно швидкої життя часто виникають різні болі, частіше головний. Приймати знеболюючі препарати натщесерце або просто на порожній шлунок категорично заборонено: по-перше, вони не подіють, а по-друге, призведуть до серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо прийняти таблетку вкрай необхідно, то бажано перед цим випити склянку молока або хоча б води.

Вживати алкоголь

І справа стосується не тільки ранкових узливань. Не варто пити алкоголь і серед дня, але на порожній шлунок, бо натщесерце спирт потрапляє в кров в 2 рази швидше, а, отже, важке похмілля, головні болі, болі в шлунку і багато чого ще.

Пити каву

За браком часу повноцінно поїсти, деякі обходяться чашкою кави, робити цього теж не варто і ось чому: чорний кава провокує виділення шлункового соку, а якщо в шлунку порожньо, то це загрожує печією і болями в епігастрії. Якщо снідати чашкою кави вже увійшло в звичку, то краще брати хороший, якісний мелену каву і додавати до нього молоко або вершки.

Жувати жуйку

Жувати жувальну гумку навіть після їжі не рекомендовано більше 10 хвилин, тому що пережовування провокує вироблення шлункового соку, який потрапляє на стінки шлунка і може спровокувати гастрит. А тепер уявіть, що буде, якщо жувати гумку натщесерце?

Вживати апельсиновий сік або їсти цитрусові

Як відомо, однією з складових шлункового секрету є соляна кислота, так от кислота, що міститься в цитрусових укупі з соляною — це вбивчий коктейль і для здорового шлунка, а для людей, які страждають гастритом, таке поєднання добром не скінчиться.

Займатися спортом

Існує думка, що ранкова розминка допомагає спалити калорії, які були з’їдені вчора. І ось ми, не прокинувшись толком, починаємо присідати і нахилятися, і отримуємо зовсім не той результат, якого чекаємо. Для нормального функціонування організму людині потрібна енергія, яку він, в першу чергу, отримує з вуглеводів, тому жодних тренувань, а тим більше силових навантажень на голодний шлунок. Не обов’язково перед походом в спортзал з’їдати комплексний обід із трьох страв, а ось миска каші, омлет або невелика порція сиру буде вельми до речі.

Відправлятися спати

За всіма канонами здорового харчування, їсти потрібно не менш ніж за 3 — 4 години до сну. Насправді ж, відчуття голоду часто викликає безсоння, а якщо заснути все ж вдається, то сон буде міцним і часті підйоми гарантовані. Відсутність сну підвищує вироблення гормонів голоду, що провокує стійке переїдання на наступну добу і в результаті з’їсти вийде набагато більше. Альтернативою пізнього вечері може бути стакан молока з медом або кефіру, варене яйце, шматочок банана або трохи пісної курки за 1 — 2 години до сну.

Лаятися

Вченими доведено, що відчуття голоду повністю позбавляє нас тактовності і стриманості. Чому так відбувається? Та тому, що на контроль емоцій теж потрібна енергія, а взяти її голодному людині нізвідки.

От і розібралися з тим, що не можна робити на голодний шлунок, а що ж можна?

Розв’язувати задачі та головоломки, звучить дивно, але гормон голоду провокує посилену роботу мозку, підвищує концентрацію, стимулює увагу.