Чому люди прокидаються по ночах

Всі ми знаємо, що міцний, якісний сон — це запорука бадьорості, працездатності і гарного настрою. Під час нічного відпочинку баланс сил і енергії, розтрачених за день, відновлюється. У постійно невиспаної людини з часом з’являються головний біль, апатія, неможливість плідно працювати, загострюються деякі хронічні захворювання і т. д. Одним з порушень сну є безсоння, коли людина не може заснути, але що робити, якщо ввечері ви миттєво засинаєте, але через пару годин прокидаєтеся і починаєте перевертатися з боку на бік?

Причин для нічних пробуджень існує досить багато, сюди можна віднести як зовнішні фактори, так і внутрішній стан. З найбільш часто зустрічаються можна відзначити наступні зовнішні подразнюючі фактори: шум, що доноситься з вулиці; хропіння партнера; включені світло або телевізор; не зручне спальне місце; не комфортна температура в спальні.

З індивідуальних причин можна відповісти відзначити наступні:

Вік людини і статева приналежність

— ні для кого не секрет, що з віком спостерігаються часті пробудження під час нічного сну. Літні люди часто прикладаються вдень, а потім сплять вночі;

— у деяких дівчат і молодих жінок нічні пробудження пов’язані з критичними днями, порушуються сон якраз напередодні менструації;

— дівчата в положенні можуть прокидатися серед ночі безлічі причин: часті походи в туалет, болі в спині, активну поведінку малюка, печія або набряклі ноги;

— нерідко спостерігаються подібні проблеми і у жінок в період клімаксу, так званих, припливів і відливів, підвищеного потовиділення і незрозумілого неспокою.

Деякі захворювання і медикаментозні препарати

— часто приводом прокинутися вночі бувають різного роду болю, наприклад, при артриті або фибромиалгии;

— прокидатися ночами, щоб відвідати туалетну кімнату, це нормально, але якщо такі позиви спостерігається по кілька разів за ніч, то це привід звернутися до фахівця;

— захворювання ендокринної і серцево-судинної систем, а також легень, нирок, наявність цукрового діабету, також можуть бути причиною частих нічних підйомів;

— на якість сну можуть впливати деякі медичні препарати: наприклад, бета-блокатори і сечогінні засоби.

Нестабільність нервової системи

— при наявності низки певних проблем, а також стрес або затяжна депресія можуть супроводжуватися нічними пробудженнями, тому що мозок навіть уві сні продовжує обробляти негативну інформацію, отриману протягом дня;

Порушення біологічного ритму

— безсонням або частими нічними пробудженнями страждають люди, змушені працювати за змінним графіком, цілодобово або ночами. З часом виробляється звичка не спати в темний час доби, і в домашніх умовах не так просто заснути.

Велика кількість води або їжі

— недарма дієтологи рекомендують приймати їжу не менше, ніж за 3 години до сну, а рідина вживати не пізніше, ніж за годину до відходу до сну. Щільний вечеря або велика кількість напоїв можуть спровокувати часті нічні пробудження.

Коли варто хвилюватися?

Якщо нічні підйоми трапляються час від часу, то нічого страшного тут немає, а ось регулярні підйоми з ночі в ніч по декілька разів можуть свідчити про розвиток починається захворювання. У таких випадках потрібно звернутися до дільничного лікаря — терапевта, який призначить необхідне дослідження, а при необхідності направить до вузьких спеціалістів.

Як позбутися від нічних пробуджень?

І в цьому випадку є ряд профілактичних заходів:

— температура в спальні повинна бути комфортною, тому при необхідності можна відкривати кватирку на кілька хвилин;

— матрац та інші постільні приналежності, повинні повністю відповідати вимогам;

— якщо ізолювати зовнішні шуми не виходить, то можна скористатися берушами, вони продаються в більшості аптек;

— відсутність ситної вечері і прогулянки на свіжому повітрі покращують якість і тривалість сну.