Чому не можна спати вдень

Людський організм влаштований так, що йому необхідна зміна режимів сну і неспання. У денний час весь організм людини перебуває в стані неспання, працює мозок і всі внутрішні органи. До вечора тіло втомлюється, йому потрібен відпочинок. Але в деяких випадках, хочеться прилягти вдень, хоча медики настійно не рекомендує цього робити.

Чому не можна спати вдень?

У світлий час доби в організмі людини виробляється гормон серотонін, який ще називають гормоном радості, щастя і бадьорості. Якщо серотоніну не виробляється в достатній кількості, то це сильно впливає на вироблення іншого гормону — меланіну, який забезпечує якісний нічний сон.

Після декількох експериментів доведено, що денний сон негативно впливає на весь організм людини в цілому, тому що люди, відпочиваючі вдень, відчувають нестачу сонячного світла, а значить в організмі виробляється недостатня кількість серотоніну, що з часом призведе до ослаблення імунної системи і розвитку різних хвороб. Хронічна втома, постійне невдоволення, млявість — це деякі проблеми, які з’являться, якщо регулярно спати вдень.

Зазвичай денної сонливості схильні люди, що ведуть сидячий спосіб життя, наприклад, працівники офісів, консьєржі, сторожа і так далі. З-за нестачі певних вітамінів і мікроелементів, а також з-за нестачі кисню.

У людей, які люблять подрімати вдень, зростають усі шанси померти раніше, приміром, за висновком вчених з кембріджського університету, люди, що регулярно відпочиваючі близько двох годин у денний час, набувають шанси скоротити термін свого життя на 32%.

Давно доведено, що сон людини має становити 7-8 годин і тільки в нічний час, інший графік може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань, психологічних розладів, а в деяких випадках навіть онкології. Відпочинок вдень не може бути здоровою альтернативою нічного сну. За статистикою, близько 20% населення Землі страждають від розладу сну, але це тільки за статистикою, скільки таких людей насправді не знає ніхто.

Дивіться також:  Як встановити гідромасажну ванну в будинку

Що робити щоб нормалізувати сон?

Необхідно вживати кальцій і магній, які знімають дратівливість і позитивним чином впливають на якість сну, а також вітаміни B3, B6 і B12, які благотворно впливають на нервову систему;

— по можливості необхідно видалити з спальні всі гаджети, а також телевізор і комп’ютер. Якщо такої можливості немає, то краще їх вимкнути до моменту відходу до сну;

— свіже повітря не зашкодить і вночі, тому необхідно провітрювати кімнату перед сном;

— гарною підмогою для міцного сну будуть вечірні прогулянки.

Кому можна спати вдень?

В цю категорію, природно, потрапляють немовлята. Денний сон їм просто необхідний для правильного росту і розвитку. Корисний буде денний відпочинок і деяким дорослим, іноді він дозволяє зняти фізичну і моральну навантаження, усунути почуття втоми, підняти настрій. Щоб денний сон приніс користь, він не повинен бути тривалим, в ідеалі 20-30 хвилин, в іншому випадку замість бажаної бадьорості можна придбати головний біль і відчуття розбитості.