Чому постійно хочеться їсти

Постійне почуття голоду зовсім не означає, що чоловік ненажера. Виникає воно в результаті цілого комплексу процесів в організмі. І якщо постійно хочеться їсти, то варто знайти причину, а не стримувати свої потреби.

Інструкція

1.

За виникнення почуття голоду відповідає гіпоталамус. Цей маленький ділянку мозку, що займає всього 5%, здатний стимулювати латеральні ядра. В результаті у людини підвищується апетит. Якщо гіпоталамус визначає, що рівень глюкози в крові знижується, то він приходить в дію і змушує людину відчувати почуття голоду.

2.

Крім відділу мозку, за відчуття насичення і голоду відповідають такі гормони, як лептин, серотонін, грелін, нейропептид Y. Якщо у людини спостерігається постійне бажання поїсти, то швидше за все у нього є гормональний дисбаланс.

3.

Також відповідає за апетит і душевний стан людини. Перебуваючи в стані легкої тривоги і невеликого збудження, людина здатна змітати всю їжу навколо. Але якщо виникає сильне потрясіння або стрес, то апетит пропадає геть. Цікаво й те, що навіть попоївши досхочу несмачною їжі, хочеться пожувати що-небудь ще. Щоб харчування було адекватним, важливо тримати свій емоційний стан стабільним.

4.

Для організму улюбленим видом палива є вуглеводи. Але найчастіше їх дуже сильно бояться вживати жінки та чоловіка, що бажають схуднути. У цьому є частка істини. Існують дві категорії вуглеводів: прості і складні. До першого типу можна віднести шкідливі продукти: шоколад, цукерки, тістечка, газовані напої. Вони мають високу калорійність і при цьому погано насичують. У результаті людина може почати відчувати голод через невеликий час після трапези.

5.

Але є й продукти, що містять складні вуглеводи. Ось на них і варто звернути увагу. Вони мають невелику калорійність і при цьому чудово насичують. А з-за того, що на травний процес доводиться більше часу, організм не відчуває голоду набагато довше. Якщо ж прибрати з раціону овочі, крупи, макаронні вироби, то організму критично не буде вистачати вуглеводів. На думку дієтологів Еліс Реш і Евелін Триболи організм почне отримувати енергію з білків, які утворюють м’язову тканину людини. В результаті це призведе до того, що людина буде постійно відчувати почуття голоду, а його тіло буде втрачати м’язову масу.

Дивіться також:  10 секретів успішного схуднення

6.

Постійне почуття голоду виникає і у тих людей, які не добирають білків. Протеїни необхідні організму для побудови м’язової тканини. Щоб прийоми їжі доставляли відчуття насичення на тривалий час, необхідно переглянути своє харчування таким чином, щоб кожний прийом складався з порції складних вуглеводів і порції білкових продуктів.

7.

Дуже частою причиною, чому постійно хочеться їсти, вважається стабільне недоїдання. Цим страждають особливо люди, що сидять на різноманітних дієтах. Організму просто не вистачає енергії. Щоб перевірити цю теорію, необхідно хоча б кілька днів порахувати споживані калорії і проаналізувати отримані результати. Таким чином можна буде визначити, в чому саме причина голоду: в відсутності яких-небудь нутрієнтів або в недобір калорій в цілому.

8.

Якщо ви хочете схуднути, не відчуваючи почуття голоду, то підрахунок калорій — це самий оптимальний варіант. При грамотно підібраному дефіциті індивідуально введених параметрів і адекватного коефіцієнта активності, вираховується добовий калораж і норма білків, жирів і вуглеводів, якої необхідно дотримуватися. В результаті можна отримати бажаний вагу і красиве тіло, не відчуваючи при цьому ні почуття голоду, ні проблем зі здоров’ям.

9.

Якщо після аналізу власного раціону, ви розумієте, що харчування в нормі, а відчуття голоду не зникло, то швидше за все проблема в емоційному плані. Потрібно розібратися в своєму душевному стані. Деяким відмінно допомагають така практика, як медитація. При цьому важливо звернути увагу на свій режим. Якщо присутній постійний недосип, то організм намагається компенсувати, отримуючи більше енергії із продуктів.

Зверніть увагу
Якщо жодна з причин не підходить в конкретному випадку, то можливо потрібно здача аналізів на гормони.