Де краще всього паритися, щоб схуднути: сауна, лазня, хамам

Зазвичай лазневі процедури впливають на організм вельми позитивно — вони активізують обмінні процеси, допомагають виводити шлаки і токсини, тому користуються великим успіхом у тих, що худнуть. Головне — робити все правильно.

 

Фінська сауна

Якщо порівнювати сауну з російською лазнею, то повітря тут набагато гаряче — температура в парній може досягати 90 градусів Цельсія. Однак, за рахунок дуже низької вологості переноситься такий температурний режим відносно легко. Схуднення в сауні відбувається за рахунок інтенсивного потовиділення — так за 15 хвилин у парильні можна втратити близько кілограма.

Тим не менш сильне зневоднення неприпустимо, тому в перервах між заходами слід заповнювати недолік рідини за допомогою неміцного трав’яного чаю. Перебуваючи в парильні, не кваплячись сядьте або приляжте на полицю, але пам’ятайте, що віники тут протипоказані, їх використання може обернутися опіками шкіри.

Російська лазня

Незважаючи на те, що температура в парильні тут набагато нижче, ніж у фінській сауні, і становить лише близько 60 градусів Цельсія, довге перебування вкрай небажано із-за високої вологості повітря — це значення іноді досягає 100%. Пот в лазні випаровується з поверхні шкіри повільніше, ніж в сауні, а тіло прогрівається сильніше. Зате тут можна користуватись віниками — завдяки такому масажу стимулюються обмінні процеси організму. Особливо гарний у цій справі дубовий віник.

Турецький хаммам

Погано переносите високі температури? Тоді відвідайте хаммам — там всього близько 45 градусів Цельсія. В повітрі приміщення клубочиться дуже густий пар, що нагріває тіло поступово. Якщо ви вирішили відвідати турецьку лазню за всіма правилами, то обов’язково спробуйте знаменитий пінний масаж (його роблять працівники хаммама) і пілінг тіла за допомогою натуральних скрабів. Регулярне відвідування турецької лазні відмінно допомагає позбавлятися від целюліту і виводити токсини.

Фітобочка

Або так звана «кедрова бочка» — це ще одна досить цікава різновид лазень. Виглядає як дерев’яна купіль, яка поміщена на парогенератор. При нагріванні води разом з маслом і травами ароматний пар піднімається і заповнює фітобочку. Усередині знаходяться спеціальні лавочки, так як процедура проводиться сидячи. При цьому голова обов’язково знаходиться зовні бочки. Середній час перебування в купелі — 3 заходи тривалістю по 10 хвилин протягом години. У перервах між процедурою можна попити чаю або пройти сеанс легкого масажу.

Фітобочка — досить дієва процедура для боротьби із зайвою вагою, целюлітом, а також обвисаниями шкіри в результаті різкого схуднення. До речі, на відміну від сауни і лазні, кедрова бочка має набагато меншу навантаження на серце і зменшує ризик підвищення тиску і перегріву.

Інфрачервона сауна

Японське винахід. Являє собою дерев’яну кабіну, всередині якої знаходяться вбудовані інфрачервоні випромінювачі, температура тут сягає 45-65 градусів Цельсія. Під час процедури інфрачервоні промені поступово прогрівають тіло, а приблизно через 5 хвилин починається рясне потовиділення. Вважається, що за 30 хвилин перебування в кабінці можна втратити до 600 кілокалорій.

Крім того, при регулярному відвідування інфрачервоної сауни посилюються імунітет і процес регенерації тканин, проходять м’язові і суглобові болі, виводяться токсини і навіть знижується рівень холестерину. Однак дуже важливо не допустити перегріву — тут його можна не відразу помітити. Крім того, для процедури є протипоказання — обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.