Ефективні вправи для очей

Навіть якщо ви володієте стовідсотковим зором, для очей необхідний повноцінний відпочинок. У цьому вам допоможе спеціальна гімнастика для очей, яка являє собою комплекс вправ для корекції зору.

Вправа 1

Швидко моргніть очима протягом 2-х хвилин. Ця вправа покращує кровообіг.

Вправа 2

Беремо маленький шматочок пластиліну і приклеюємо на вікно. Зосереджуємо увагу на далекому об’єкті, кілька секунд дивимося вдалину, а потім переводимо погляд на точку. Поступово можна збільшити навантаження і фокусуватися вже на кількох разноудаленных об’єктах.

Вправа 3

Сідаємо, тримаємо спину рівно. Міцно зажмуриваем очі, рахуємо до п’яти, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо вправу 8-10 разів. Таким чином, зміцнюються м’язи повік, поліпшується кровообіг, розслабляються м’язів очей.

Вправа 4

Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхню повіку, через пару секунд зніміть пальці з повік. Повторити необхідно 3 рази. Вправа сприяє поліпшенню циркуляції внутрішньоочної рідини.

Вправа 5

Уявіть, що у вас на кінчику носа знаходиться невелика пензлик. Спробуйте подумки написати нею алфавіт, а потім цифри від 1 до 9. Рухи повинні бути плавними. Дане вправу корисно для тренування глибоких м’язів.

Вправа 6

Візьміть олівець в руки і зосередьте свій погляд. Повільно пересувайте олівець спочатку з боку в бік, а потім піднесіть його впритул до перенісся. Очі при цьому повинні бути весь час сфокусовані на олівці.

Всі вправи необхідно повторювати по 5-30 разів, почніть з малого, раз за разом збільшуючи навантаження. Рухи повинні бути плавними, без ривків, у перервах між вправами буде корисно трохи поморгати. І не забудьте перед гімнастикою для очей зняти окуляри або контактні лінзи.