Хвороблива менструація: 10 порад для полегшення стану

Для деяких жінок настання критичних днів є особистою драмою. У цей період різко погіршується самопочуття, знижується працездатність. Крім того, в ряді випадків менструація може супроводжуватися сильними і тривалими болями. Що робити в такій ситуації, як полегшити біль при місячних?

Біль під час критичних днів – дуже поширене явище. Інколи цей симптом є тимчасовим, наприклад, при переохолодженні або під час застуди. В інших випадках хворобливі менструації супроводжують жінку все життя, будучи особливістю організму. Проте, якщо стан дуже тривожне, варто відвідати кабінет гінеколога. Нерідкі випадки, коли хворобливі спазми виникають через запальних процесів або на тлі розвитку якого-небудь захворювання.

Однак, незалежно від причини, чому болить живіт під час місячних, треба знати, як можна швидко й ефективно полегшити стан.

10 порад для нормалізації самопочуття в період критичних днів

  • Терпіти будь-який біль дуже шкідливо. Якщо відчуття зовсім виснажливі, заважають не тільки більш-менш нормально функціонувати протягом дня, але й не дають відпочити спокійно вночі, не треба відмовлятися від медикаментозної допомоги. Варто прийняти або анальгетик (знеболююче), або ліки, яке направлене на знищення спазмів. Проте тут все треба робити з розумом. Таблетка може не подіяти, якщо випити її вже в розпал болю. Тому рекомендується прийняти ліки відразу ж, як тільки з’явилися перші неприємні відчуття. Приймати препарати без рецепта потрібно строго по інструкції, не перевищуючи допустиму дозування. Інакше можна викликати побічні дії або зовсім отруїтися знеболювальними або спазмолітиками.
  • Якщо зовсім не хочеться вдаватися до «хімічним» препаратів, але біль все одно приносить помітний дискомфорт, то можна звернутися за допомогою до трав. Відвари або чай з ромашки, м’яти, меліси допоможуть розслабитися та знімуть болючість. В деяких випадках можна прийняти кілька таблеток пустирника, він теж досить ефективний. Однак цю траву треба вживати з великою обережністю. Пустирник підвищує тонус матки, стимулює скорочення і може викликати рясні місячні або зовсім спровокувати кровотечу.
  • У деяких випадках біль при менструації виникає, як не дивно, зважаючи на проблеми з хребтом, особливо з нижніми відділами. У такому разі зняти болючість допоможе простий масаж або самомасаж нижній частині спини, попереку. Виконувати масаж/самомасаж треба в міру необхідності, але дуже делікатно і м’яко. Можна скористатися додатково розігріваючими мазями, ефірними маслами, спеціальними кремами. Для більш ефективного самомасажу рекомендується застосовувати ручні масажери, наприклад, з магнітними насадками, металевими кульками.
  • По можливості варто придбати заздалегідь лікувальний магнітний пояс. Зазвичай такі пояси підходять для лікування спини, але і при періодичних жіночих болях вони дуже ефективні. Такі пояси відмінно прогрівають, розслаблюють м’язи, тим самим знімаючи гострі спазми.
  • Тепло – це чудові ліки від болю при менструації у дівчат і жінок. Домогтися тепла можна, загорнувшись у ковдру або плед, одягнувши відповідний одяг, зав’язавши на животі і попереку вовняну хустку. В деяких випадках можна скористатися грілкою або пластиковою пляшкою, яку треба набрати теплу воду. Однак тут треба бути акуратними, щоб не перегріти живіт і не викликати сильні або тривалі місячні. Важливо стежити за тим, щоб ноги не замерзали, тому вовняні шкарпетки і теплі капці завжди повинні бути під рукою.
  • Дихальні вправи для релаксації, деякі пози з йоги, а також медитація допоможуть полегшити стан в період критичних днів. Але, на жаль, найчастіше такі способи працюють лише у випадку не зовсім гострих і тривалих больових відчуттів.
  • Досить ефективним при хворобливої менструації є наступне вправа: треба лягти на ліжко, щоб спина була прямою, витягнути ноги вгору вздовж стіни і завмерти в такому положенні на деякий час, поклавши на низ живота долоні, попередньо їх розігрів. Після треба трохи походити по стіні, роблячи руху неспішні і плавні, без різких ривків. Таким чином поліпшується кровообіг і спазми починають стихати.
  • Надмірна активність в такі дні протипоказана жінкам, особливо при сильних або хворобливих місячних. Однак не варто зовсім відмовлятися від фізичної навантаження. Прості вправи, прогулянка на вулиці допоможуть отримати енергію, повернуть тіло в тонус і стимулюватимуть роботу матки, що призведе до полегшення стану.
  • В період менструації треба пити побільше рідини. Чиста вода, трав’яні чаї, гранатовий сік, сік з яблук допомагають трохи побороти біль в низу живота. А от кава і чорний чай, газовані напої на час треба виключити з раціону. Вживати молоко та інші молочні продукти при місячних не рекомендується. На тлі рясного пиття позиви в туалет можуть стати дуже частими. При місяч
    них не можна терпіти, треба виводити рідину з організму тоді, коли сам організм цього зажадає.
  • Надати сприятливий вплив на самопочуття дівчини/жінки можуть тимчасові зміни в раціоні харчування. Вводити зміни слід за пару днів до початку менструації. Треба виключити жирні і важко засвоювані страви, м’ясну продукцію є по мінімуму. Під заборону потрапляють фастфуд, різна шкідлива їжа, потрібно також мінімізувати вживання солодкого.