Кілька ефективних способів позбавитися від страху

Відчувати страх природно, проте у деяких випадках ця емоція стає нав’язливою і переслідує людину, отруюючи його життя. У багатьох випадках люди можуть впоратися з ситуацією без допомоги фахівця, якщо тільки вони борються з проблемою, а не миряться з нею.

Методика позбавлення від страху багато в чому буде залежати від того, чого саме ви боїтеся і чому. У першу чергу варто розібратися з першим питанням. Одні страхи майже неможливо знищити повністю, в той час як інші можуть зникнути назавжди. До першої групи, зокрема, належать побоювання за своє життя і життя близьких, страх серйозно хворої людини перед смертю і пр.

До другої групи можна віднести боязнь комах, замкнутих просторів, висоти і т. п. залежно від того, про який страху йде мова, потрібно вибирати методику – або змиритися з тим, чого ви боїтеся, або міняти ставлення до цього об’єкту, приходячи до розуміння того, що страх насправді ірраціональна.

Танатофобія і деякі інші сильні психологічно природні страхи можуть стати серйозною проблемою, якщо не працювати над їх усуненням. Якщо впоратися самостійно не вдається, зверніться до професіонала.

Далі потрібно подумати і зрозуміти, чому з’явився страх. Добре, якщо ви пам’ятаєте момент, з якого все почалося, і усвідомлюєте причину. Наприклад, попадання в автомобільну аварію може стати причиною сильного страху перед машинами. У таких випадках доречна техніка повернення в проблемну ситуацію. Потрібно налаштуватися, заспокоїтися і думати тільки про те, що страшний випадок залишився позаду, що вам нічого не загрожує. Переглянувши ту ж ситуацію з іншої позиції і зберігши при цьому спокій, ви зможете наблизитися до вирішення проблеми або навіть позбутися страху повністю, особливо якщо спогади ще свіжі. Це дуже ефективний спосіб.

Неспеціалістам не завжди варто використовувати такі техніки в самоті: добре, якщо поруч буде людина, якій ви довіряєте, який зможе допомогти вам впоратися зі страхом.

На жаль, нерідко фобії з’являються ще в дитинстві і залишається з людиною на багато років. У таких випадках люди часто навіть не можуть згадати, коли почали боятися чого-небудь – їм здається, що страх був з ними завжди. У такої проблеми є два шляхи вирішення. Один варіант – використання загальних ефективних методик. Зокрема, можна представляти забавні або викликають розчулення ситуації з об’єктом, який вас лякає, щоб змінити ставлення до нього. Корисно концентруватися на диханні, розтягувати губи в усмішці, щоб організм згадав викликає посмішку радість. Регулярне застосування таких методик допоможе вирішити проблему.

Іншої, більш ефективний, але і більш складний у реалізації варіант – це сеанс гіпнозу. Професіонал з допомогою такої методики може з’ясувати причину страху і «переписати» погані спогади, навіть якщо мова йде про ранньому дитинстві і про події, які людина майже не пам’ятає. У багатьох випадках 1-2 сеансів гіпнозу виявляється достатньо, щоб прибрати корінь проблеми. Страх почне зменшуватися дуже швидко і незабаром зовсім зійде нанівець.

Нарешті, можна використовувати ефективний спосіб поступового занурення в проблемну ситуацію. Наприклад, якщо ви боїтеся виступати перед слухачами, можна для початку прочитати промову перед «штучної публікою» (ляльками, м’якими іграшками), потім перейти до невеликих виступів перед друзями та ін. Головне – робити кроки потроху і тільки тоді, коли ви будете готові до переходу на новий рівень.