Коли краще медитувати: особливості медитації в різний час доби

Регулярна медитація допомагає зберегти фізичне здоров’я, позбавляє від болю і неспокою, позитивно впливає на психоемоційний фон. В залежності від часу доби медитація може давати різний ефект і результат. Коли найкраще медитувати?

Ранок – час пробудження та активації сил

Велика частина тих людей, хто активно практикує медитацію, дотримуються думки, що найкращий час для духовної практики і саморозвитку – ранок. Ідеальний період – за дві години до сходу сонця, коли природа і світ навколо ще тільки пробуджуються, знаходяться в солодкому дрімотному стані. Однак медитувати на світанку і ще пару годин після сходу сонця теж буває дуже корисно. Такі медитативні практики не тільки допомагають налаштуватися на гармонійний стан, але і пробуджують, заряджають енергією і силами.

Ранкові медитації повинні бути найбільш тривалими за часом. Вони дозволяють швидше впасти в потрібний стан, відчути внутрішнє умиротворення. Після ранкової практики день буде проходити легко і позитивно. При цьому медитувати не обов’язково де-небудь на природі або в спеціальному місці будинку, зайнятися медитацією можна прямо в ліжку.

Якщо у людини видалася важка і безсонна ніч, медитація на сході сонця, в ранні ранкові години дозволить почувати себе краще і трохи бадьоріше. Медитація з ранку «очищає» свідомість, прояснює розум.

День – час метушні і тривог

Медитувати вдень зовсім не забороняється. Навпаки, «випадання» на 15-30 хвилин щоденного поспіху дозволяє як би перезавантажити мозок, заповнити втрачені сили, відчути прилив енергії. Медитувати в денні години буває корисно, коли голову атакують десятки невирішених питань, коли треба знайти виходи з проблемних ситуацій. Однак денні медитації можуть бути складні, особливо для новачка. Вкрай важко в такий час доби повністю відключитися від навколишнього світу, який рухається, вібрує, наповнений звуками, емоціями інших людей. Навколо дуже багато дратівливих і відволікаючих чинників, які можуть перешкодити нормально розслабитися і досягти медитативного стану.

Вдень поринати в медитацію не потрібно на тривалий час. Довга денна медитація може зіграти в мінус, викликати приплив тривоги і занепокоєння з-за того, що розум завантажений повсякденними справами, що треба багато чого встигнути, а людина нічого не робить. Однак постановка всього життя на паузу в денні години дозволяє освіжити розум і по-новому поглянути на будь-які поточні завдання.

Вечір – час для релаксу та підведення підсумків

Вечірня медитація може стати певним ритуалом, який допоможе позбутися від фізичного або психоемоційного напруги, які скупчилися в тілі і розумі за день. Такі медитативні практики особливо актуальними після важких і активних днів, вони підходять людям, що переживають якісь стресові ситуації. Під час медитації ввечері мозок «розкладає» по поличках події минулий годин, позбавляється від непотрібного і зайвого.

Якщо медитувати у вечірній час доби, в момент заходу або відразу після заходу сонця, можна підготувати свої тіло і розум до відходу до сну. Медитація допоможе нормально розслабитися. У ситуаціях, коли треба проявляти активність у вечірній або нічний час доби, медитація після робочого дня допоможе відновити сили, підбадьорить, зарядить енергією.

Ніч – час тиші

Нічні медитації не особливо поширені і популярні. Адже ніч все-таки є часом, який людина повинна відводити на сон. Без повноцінного сну ніяка медитація, навіть дуже глибока і тривала, не зможе тривалий час підтримувати організм у належному тонусі.

Медитувати ночами може бути приємно і комфортно. У темряві і тиші світ завмирає, немає суєти і метушні. У нічний час медитація нерідко допомагає впоратися із занепокоєнням, напругою в тілі і потоком думок, які заважають нормально заснути. Крім того, після медитативної практики людині можуть снитися дуже приємні і яскраві сни або бути такі сновидіння, в яких сновидець зуміє знайти відповіді на турбують її питання, відшукати шляхи вирішення якихось проблем.