Маленькі хитрощі для тих, хто хоче схуднути

Урізане харчування, виснажливі тренування, мотивація… Основні методи схуднення відомі всім. Однак невеликі хитрощі, що допомагають досягти бажаного результату, залишаються для багатьох таємницею. Нижче наведено кілька невеликих хитрощів, які обов’язково допоможуть схуднути швидко і легко.

 

  • Калорії.

Для початку потрібно дізнатися норму кілокалорій на добу. Для цього вихідний вага в кілограмах потрібно розділити на 0,45 і помножити на 14. Якщо ж потрібно не тільки залишатися у формі, але і худнути, потрібно за вихідний вага взяти бажаний і виконати ті ж обчислювальні дії. Дотримуючись заниженою цифри, можна втрачати зайві кілограми. Процес хай і не швидкий, зате вірний.

  • Кориця.

Добрим помічником на терені схуднення є кориця. Якщо присипати їжу, яка поєднується з даної спецією, то це прискорить метаболізм. Лише пів чайної ложки на добу допоможуть скинути до кілограма за місяць.

  • Моркву.

Всі знають, що морква дуже корисна для зору. А от що цей чудовий овоч сприяє схудненню, відомо далеко не кожному. З-за високого вмісту клітковини і маленького кількості калорій морквяний сік сприяє схудненню до 1,8 кілограма за півтора-два місяці.

  • Сіль і перець.

Слід максимально вилучити з раціону сіль і включити в нього червоний перець. Відмова від солі сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Перець містить речовину капсаїцин, яке підсилює метаболізм на 25%.

  • Сміх.

Сміятися треба часто і при будь-якій можливості. 10-15 хвилин сміху на добу підвищують витрату кілокалорій на 280 одиниць в тиждень.

  • Знежирене молоко.

У знежиреному молоці аж у два рази нижчий рівень кілокалорій, ніж в простому, однак така ж кількість кальцію і фосфору. Ці два мікроелементи збільшують швидкість переробки жирів в клітинах. А так само, молочний жир негативно впливає на серце і судини. За рахунок молочного жиру підвищується рівень холестерину в організмі.

  • Помідори.
Дивіться також:  Як не вийти за рамки дієти

Ще один диво-овоч. Томати містять у собі особливий компонент, який в організмі пригнічує відчуття голоду. Для того щоб відчути його дію, слід прикрасити парою скибочок обід, бутерброд або яєчню.

  • Фітнес.

Заняття фітнесом необхідно проводити вранці, ще до сніданку. Внаслідок цього, прискориться метаболізм на весь день. А так само витрата енергії буде проводитися не з їжі, а з власних жирових запасів.