Можна годуючій мамі банани і груші

Можна їсти банани в період грудного вигодовування? Адже вони є екзотичними фруктами, а такі плоди зазвичай викликають алергію у новонародженого. А що щодо груш? Припустимо молодій матусі харчуватися ними? Відповідь одна: банани і груші повинні бути присутніми в раціоні годуючої матері, проте є деякі нюанси, про які варто дізнатися заздалегідь.

 

Банани в раціоні годуючої матері

Як не дивно, але екзотичний за своїм походженням банан не просто можна, а й потрібно ввести в раціон годуючої матері. Найчастіше банани не викликають сильної негативної реакції у немовляти, вони практично ніколи не провокують розвиток алергії. Банан служить джерелом сил для мами, він поживний і ситний, допомагає впоратися з депресивним настроєм, заряджає енергією.

Коли варто вводити в раціон банани молодої мами

  • Якщо в період вагітності жінка активно вживала ці плоди, то їх не потрібно виключати зі звичного меню і після пологів. Звичайно, рекомендується утриматися від бананів хоча б у перший місяць, однак тут важливу роль відіграють індивідуальні особливості організму матері. Годуючи дитину грудним молоком, спочатку жінці слід раз на день з’їдати по половинці банана або робити для себе бананове пюре. Після цього треба уважно простежити за реакцією малюка: немає яких-небудь проблем з травленням, не змінилося настрій дитини і т. д. Якщо дитина легко сприймає подібний продукт, то поступово кількість бананів можна збільшити. До третього місяця життя дитини годуюча мама може вживати в день до двох невеликих бананів без будь-якої шкоди для себе або малюка.
  • У ситуації, коли вагітна жінка практично не їла екзотичні плоди, вводити їх у раціон в перші ж тижні після народження дитини не рекомендується. У таких випадках є банан годуючої матері дозволяється, коли малюкові виповниться 2,5-3 місяці. Починати вживання так само, як і в першому випадку, краще з половинки плода.
  • У чому користь бананів для молодої матусі

    Банани стимулюють вироблення серотоніну, при цьому вони допомагають розслабитися, заспокоїтися. Банани позбавляють від безсоння, є природними антидепресантами. Вони від природи дуже насичені різними вітамінами, корисними мікроелементами, наприклад, в екзотичних жовтих плодах знаходиться дуже багато калію. Калій корисний для серця, кісток, судин, м’язів і нервової системи. Вживання бананів покращує пам’ять, нормалізує травлення і знімає болі в шлунку, в тому числі і у новонародженої дитини.

    За своєю природою банани дуже поживні, вони довго перетравлюються і швидко позбавляють від сильного почуття голоду. В них багато цукру, проте навіть цей нюанс не зашкодить самопочуття дитини або здоров’ю матері, якщо з’їдати не більше 2-3 стиглих бананів протягом дня. Перекушуючи бананами кожен день, можна позбутися від набряків.

    Які груші можна їсти годуючої матусі

    Груші – це ті фрукти, які лікарі рекомендують молодим матерям вводити в свій щоденний раціон. Їх вживання у дуже рідкісних випадках провокує алергічні реакції. При цьому груша є джерелом корисних вітамінів і речовин, які необхідні для більш швидкого відновлення організму мами після пологів.

    Доповнити грушею типове меню годуючої матері можна вже на другому місяці життя дитини. Робити це треба поступово. Спочатку варто буквально з’їсти кілька шматочків плоду, а потім протягом доби уважно слідкувати за станом дитини. Якщо відзначаються будь-які негативні прояви, груші краще відкласти на деякий час. Коли дитина позитивно сприймає подібну їжу в раціоні матері, поступово можна збільшувати кількість з’їдаються в добу груш.

    Спочатку рекомендується вибирати плоди зеленого кольору. Однак вони повинні бути однаково стиглими і соковитими. Шкірку з груш треба знімати. По-перше, вона буде важко перетравлюватися. По-друге, це знизить ризик можливого отруєння фруктами.

    Груші молодої матері дозволено вживати в чистому вигляді, робити з них пюре, пити грушевий сік, додавати в каші або інші страви, які входять у звичний раціон харчування. Однак не варто з’їдати більше 2-3 плодів за раз.

    Як груша впливає на здоров’я матері

    Груші є тими фруктами, які швидко і успішно рятують від проблем з травленням, нормалізують стілець. До складу плодів входять вітаміни групи B, а також вітаміни A, C, P.

    Вживання груш в сирому або печеному вигляді сприятливо впливає на нервову систему, покращує стан шкіри, позитивно впливає на серце і стінки судин. Якщо є груші часто, можна нормалізувати роботу мозку, поліпшити стан крові, що дуже корисно і для новонародженого, підвищити гостроту зору.

    Крім усього зазначеного, груші піднімають настрій, заряджають енергією і бадьорять. Вони лікувальним чином впливають на печінку, легені.

    Вживати груші рекомендується в моменти між основними трапезами. Їх не слід запивати водою. Якщо після груші дуже хо
    четься пити, то матусі краще випити трохи молока.