Можна їсти оселедець при грудному вигодовуванні

Період грудного вигодовування – відповідальний час для жінки. Все, що мама з’їдає, через молоко потрапляє дитині. Деякі продукти під забороною, особливо в перші місяці після пологів. Питання, чи можна при грудному вигодовуванні є оселедець, цікавить багатьох жінок, які дбають про здоров’я немовляти.

 

Користь і шкода оселедця

Оселедець містить у великих кількостях вітамін D, омега-3 жирні кислоти і багато інші вітаміни і мікроелементи. Завдяки цінному складом риба володіє наступними корисними властивостями:

  • знижує рівень холестерину, зменшує ризик розвитку серцевих захворювань;
  • підтримує здоров’я кісток, уповільнює старіння;
  • володіє протизапальним ефектом;
  • є засобом для профілактики раку;
  • піднімає настрій.

Надмірне вживання солоної і маринованої оселедця може серйозно нашкодити людям із захворюваннями нирок і гіпертонією. Спеції і консерванти у складі магазинної продукції здатні спровокувати алергію у матері і немовляти.

Правила вживання оселедця при грудному вигодовуванні

Годуюча жінка іноді може побалувати себе кількома шматочками оселедця за умови дотримання низки важливих рекомендацій:

  • У перші три місяці після пологів необхідно утриматися від вживання продукту. Потім спробувати невеликий шматочок. При цьому поспостерігати, чи не було яких-небудь негативних реакцій у дитини, наприклад, алергії або коліків. Якщо все добре, збільшити вживання продукту до норми.
  • Якщо у дитини з’явилася алергія, необхідно відмовитися від оселедця на пару місяців.
  • Слабосолену рибу можна їсти 1-2 рази в тиждень в кількості не більше 50 грамів за раз.
  • Мариновану оселедець краще не вживати зовсім, спеції і оцет не кращим чином позначаються на смак і запах грудного молока. Дитина може просто відмовитися від нього.
  • Найкращий варіант – солити рибу будинку. При покупці в магазині краще віддавати перевагу продукту в маслі.
  • Якщо оселедець надто солона, слід вимочити її в чаї або молоці. В результаті вийде набагато більш корисний і смачний продукт.
  • Напередодні свят особливо стає актуальним питання: чи можна їсти оселедець під шубою мамі, що годує? Можна, але в невеликих кількостях. І краще при приготуванні салату магазинний майонез замінити домашнім соусом або сметаною. Також куряче яйце в складі страви може викликати алергічні висипання у немовляти.

    Як вибрати оселедець?

    При купівлі вже засоленої риби, перш за все, слід звернути увагу на термін придатності. У прострочений, зіпсованому продукті активно розмножуються бактерії. Тому краще вибрати оселедець у вакуумній упаковці. Філе повинно бути пружним, якщо м’якоть розповзається, можна сміливо викидати, є таку рибу не можна.

    У складі магазинного продукту є консерванти і спеції, які жінці при ГВ ні до чого, тому краще придбати рибу в чистому вигляді і засолити будинку. Свіжий оселедець володіє наступними ознаками:

    • блискучою лускою;
    • відсутністю гнильного запаху;
    • зябра повинні бути жорсткі, темно-червоного кольору, не розвалюватися;
    • поверхнею без нальоту і пошкоджень;
    • прозорими, червоними очима.

    Жінка в період лактації цілком може дозволити собі поласувати оселедцем. Однак важливо знати міру і дотримуватися всі необхідні рекомендації по вибору і введення продукту в раціон.