Осінній авітаміноз: що це таке і як з ним боротися

На жаль, літо закінчилося і дощова осінь вступає у свої права. Світловий день стає менше, погода погіршується, ми заворачиваемся у шарфики і поджидаем осінню депресію. Насправді ж ми просто відчуваємо дефіцит деяких вітамінів, який можна заповнити.

 

Як боротися з авітамінозом

Боротися з осінньою нудьгою досить просто:

  • включіть в раціон продукти, багаті вітамінами, наприклад, цитрусові, зелень, свіжі овочі;
  • зверніть увагу на шипшину — додайте його в чай або робіть напої на його основі. Шипшину — джерело вітаміну С;
  • намагайтеся вживати соки з редьки, моркви, буряка і граната — це відновить вітамінний баланс і допоможе пережити осінь і зиму з гарним настроєм;
  • намагайтеся вживати якомога більше цибулі — як зеленого, так і ріпчастої.

Ще раз звернемо увагу на зелень. Якщо ви ще не включили в свій раціон зелену цибулю, петрушку і кріп (як мінімум), то варто зробити це якомога швидше. По-перше, зелень сприяє схудненню, а по-друге, це просто криниця вітамінів — В1, В2, Р, РР і С.

Гуляйте як можна більше. Це можуть бути як піші прогулянки, так і прогулянки на велосипедах і пробіжки. Головне — тепло одягатися та не перепрацьовувати. Візьміть собі за звичку щодня гуляти. Це може бути прогулянка після вечері з сім’єю або дорога з роботи. Ставтеся до цього з позитивом і ніколи не виходьте гуляти в поганому настрої.

Також на осіннє час можна підібрати комплекс вітамінів і мінералів. Але це крайній випадок, адже при правильному, збалансованому харчуванні ми отримуємо всі вітаміни і мінерали в достатній кількості. І перш ніж придбати чергову чарівну пігулку, проконсультуйтеся з фахівцем.