Перейми при пологах: дихання, як полегшити біль

Під час вагітності не складно думати про майбутні пологи. І найчастіше викликають страх думки про сильного болю. Народжували подруги і жінки в інтернеті часто лякають майбутню маму своїми історіями і рекомендують різні методики для полегшення болю. З них можна виділити кілька найбільш ефективних.

Правильне дихання

Найпоширеніший спосіб полегшити біль під час пологів — спеціальне дихання. Необхідно заздалегідь потренуватися, щоб в самий відповідальний момент діяти не замислюючись. Якщо не враховувати позбавлення від болю за допомогою ліків, саме дихальна методика носить кращий знеболюючий ефект. А крім цього приносить і користь:

  • прискорює пологи — зосередившись на правильному диханні, породілля перестає думати про біль і позбувається страху, з-за цього шийка матки швидше розкривається;
  • розслаблює м’язи — це важливо, щоб пологи пройшли легше і швидше, а розмірене дихання відмінно допомагає організму розслабитися;
  • насичує організм киснем — м’язи під час пологів напружуються, тому їм потрібно більше кисню, тим більше що частина йде малюкові.

Акушерки відзначають, що останнім часом жінки не вміють правильно дихати, і при цьому не слухають підказки. З-за цього пологи затягуються, жінки довше мучаться і відчувають більше болю. Але це не їх провина — складно в такій стресовій ситуації перебудуватися на правильне дихання, якщо до цього не практикувалася. Так що варто вивчити це питання до того, як почнуться перейми.
Для кожного етапу пологів дихання відрізняється:

  • Під час сутичок на ранньому етапі потрібно робити повільний глибокий носової вдих (на 4 рахунки), а потім ще повільніше видихати через рот (на 6). Таке розмірене дихання дозволяє розслабитися і зменшує біль від сутички.
  • Під час частих сутичок рекомендують дихати ротом по-собачому, тобто швидко і поверхово, з відкритим ротом. Таке дихання потрібно використовувати тільки під час сутички, а в її кінці зробити глибокий вдих і потім тривалий повільний видих.
  • Під час потуг потрібно робити глибокий вдих носом, а потім різко видихати ротом, направляючи силу виштовхування малюка з матки, і не тужитися в голову.

Якщо ви встигнете потренувати спеціальне дихання до початку сутичок, в пологах вам буде набагато простіше слухати підказки акушерки і виконувати їх. Головне не кричіть і не затримуйте дихання під час сутички, тому що це позбавляє вас і дитини кисню.

Ходьба і потрібні пози

Під час пологів жінці краще перебувати на ногах, а не лежачи в ліжку або на дивані. Якщо, звичайно, немає жодних показань для горизонтального положення. У звичайній ситуації корисніше переживати сутички на ногах:

  • больові відчуття не такі сильні;
  • дитина тисне на шийку матки і вона швидше розкривається, що прискорює пологи;
  • жінка вільна в виборі пози, яка забезпечить приплив крові до дитини, а значить у нього не буде гіпоксії.

Коли ходити по палаті буде вже складно, можна зайняти зручну для вас позу. Не можна підказати універсальне положення, при якому больові відчуття пройдуть. Кожна жінка унікальна, так що потрібно перепробувати різні варіанти і підібрати підходящий саме вам:

  • спертися на спинку ліжка, стільця або на стіну;
  • сидіти на стільці, нахиляючись вперед;
  • встати на карачки;
  • встати навпочіпки і розвести ноги в сторони;
  • посидіти або пострибати на фітболі;
  • стоячи на колінах спертися на стілець або ліжко;
  • повиснути на шиї близької людини або на канаті;
  • виконувати обертання корпусом, щоб знизити навантаження на спину і т. д.

Якщо ви сильно втомилися і немає сил стояти, тоді краще лягти і знайти зручне положення в ліжку. Найзручніша поза в такій ситуації — лежачи на боці, підклавши подушку. Вам потрібні сили на останній фазі пологів, так що не потрібно перенапружуватися. Прислухайтеся до своїх відчуттів і тіло саме підкаже, як в даний момент буде краще.

Масаж

Існує спеціальний масаж, який допомагає зменшити хворобливі відчуття і прискорити пологи. Бажано, щоб масаж робив інший чоловік — чоловік, друг, родич або хоча б акушерка.

Масаж крижів, який знаходиться трохи нижче попереку, вважається найбільш дієвим. Адже в цій області зосереджені всі закінчення, пов’язані з органами малого тазу. Якщо масажувати крижі під час сутички, порушується передача нервового імпульсу від матки, з-за чого біль вщухає. Для масажу вистачить однієї руки, потрібно натискати або розтирати область крижів кісточками, долонею або підставою кисті.

Крім цього можна натискати на ямочки над сідницями, де розташований крижовий нерв, так як його стимуляція дуже добре зменшує біль в пологах.

Самомасаж теж допоможе вгамувати хворобливі відчуття. Для цього потрібно ніжно погладжувати долонями або кінчиками пальців по низу живота. Рухатися потрібно від центру в сторони, а потім знову до середини.

Ще одна точка для самомасажу знаходиться на тильній стороні кисті. Розташована між великим і вказівним пальцями. Хвилину натискайте на цю точку, а потім зробіть перерву на пару хвилин. Як раз під час переймів.

Ароматерапія

Деяким жінкам розслабитися в пологах допомагають певні запахи. Але якщо ви до цього жодного разу не вдавалися до такого методу і взагалі не вірите в силу ароматерапії, швидше за все ви не помітите ефект у такий хвилюючий момент.

Певні запахи зазвичай допомагають жінкам, які і до цього активно вдавалися до їх використання. Головне підібрати відповідні запахи, а в цьому питанні все дуже індивідуально. Запах троянди може розслабляючи подіяти на одну жінку, а в іншої-тільки викликати головний біль.

Кожному маслу приписують свої особливі властивості:

  • Лаванда — зменшує маткові болі в сутичках, послаблює больові відчуття в спині і ногах. Вона може м’яко посилити сутички, при цьому не підвищуючи біль.
  • Троянда — гармонізує маткові скорочення, зменшує нервозність, стимулює рівне дихання і в цілому підвищує настрій.
  • Вербена полегшує пологи і робить їх м’якшими, а втомлену породіллю бадьорить і дарує друге дихання, коли сили закінчуються.
  • Мускатний шавлія особливо гарний як компрес на крижі, тоді він посилить родову діяльність і зменшує больові відчуття.

Перш ніж використовувати нове аромаолію, необхідно переконатися, що у вас немає на нього алергії. Обговоріть з лікарем своє бажання використовувати ароматерапію під час пологів.

Позитивний настрій

У чому больові відчуття залежать від думок і страхів породіллі. Якщо вона налаштована на складні пологи, чекає їх і боїться, процес може затягнутися і бути болючим. Це пов’язано з напругою — в такому стані розкриття шийки матки утруднено. Тому потрібно навчитися розслаблятися і думати про хороше.

Насамперед варто позбутися негативного настрою. Зосередьтеся саме на позитивних історіях, і не вчитуйтесь в опис проблемних пологів з ускладненнями. Вам потрібно розуміти, як проходять пологи, але не варто залякувати себе страшними теревенями. Краще уявіть момент зустрічі зі своєю дитиною.

Сутички будуть набагато болючіше, якщо жінка буде напружена і налякана. Тому дуже важливо навчитися розслабляти тіло за своїм бажанням. Вчитися цьому треба заздалегідь, з першої половини вагітності. Так до початку переймів ви вже будете вміти за своїм бажанням розслаблятися і відмовлятися від негативних емоцій.

Ауторелаксация — самий дієвий метод для розслаблення. Організм відчуває те, що ви йому показуєте. Тому частіше закривайте очі і уявляйте приємні серцю картини — як ви граєте зі своїм малюком або лежите на пляжі біля моря. Навчитеся повністю занурюватися в уявну картину, щоб переключатися з больових відчуттів на приємні враження.

Медикаментозні способи

Всі перераховані способи можуть зменшити хворобливі відчуття лише на 30-50%. Тільки з допомогою знеболюючих засобів ви зможете практично повністю позбавитися від болю.

Епідуральна анестезія — найпоширеніше засіб для породіль, щоб прибрати больові відчуття. Лікарський засіб вводять в область хребта за допомогою спеціальної голки і катетера. Засіб не дає больових імпульсів дійти до головного мозку. Нижня частина тіла під час дії анестетика залишається нечутливою.

Великий плюс такого знеболювання — жінка залишається у свідомості, все усвідомлює і розуміє. Ніякої шкоди дитині не заподіюється, так як ліки не потрапляє в кров матері.

Інгаляційна аналгезія — маловідомий і не такий ефективний спосіб. Породіллі подається суміш закису азоту в концентрації 30-50% з киснем. Ця суміш зменшує больові відчуття під час сутички. Головне правильно розрахувати час вдиху — засіб діє через 1 хвилину після вдиху, але швидко вивітрюється. Так що вдихати потрібно на самому початку маткового скорочення, щоб знеболювання довелося на потрібний момент.

Але при всій простоті використання і безпеки кошти, зустрічаються і побічні ефекти: нудота, запаморочення, блювота, сплутаність свідомості.