Плюси раннього пробудження

Думки про ранньому пробудженні – в інтервалі з 4 до 7 ранку – і повну зміну графіка свого життя можуть здатися загрозливими і якимись нереальними. Вставати о четвертій ранку? Та це просто фантастика! Але якщо спробувати один раз, а після постаратися зберегти режим хоча б на тиждень, можна буде відчути позитивні сторони ранніх підйомів.

Ранній підйом – справа непроста, особливо для тих людей, які в силу якихось обставин колись порушили і змінили свій режим сну. Проте навчитися вставати рано може будь-яка людина. Тут важлива сила волі, важливо чітко розуміти, якої мети хочеться досягти і для чого все це потрібно. Обов’язково необхідно запам’ятати одне правило: ранні підйоми завжди припускають ранній відхід до сну, при цьому протягом дня можна дозволити собі подрімати деякий час. Якщо не дотримуватися цього правила, то пробудження з світанком призведе лише до поганого самопочуття, виснаження нервової системи і тотального недосипання.

Якщо бажання вставати рано є, але не зовсім зрозуміло, чим себе мотивувати, варто ознайомитися з тими плюсами, з якими знайомиться людина, якщо прокидається рано. При цьому кожна особистість, будучи унікальною і неповторною, може знайти для себе в ранкових годинах щось своє, що поступово буде вселяти ще більшу мотивацію для збереження режиму.

Позитивні сторони раннього підйому

Більше вільного часу. Відкривши очі і встав задовго до будильника, людина отримує непоганий запас вільного часу. Можна без поспіху зібратися у справах, приділити час собі, спокійно поснідати, прогулятися тихими вулицями, зробити зарядку і так далі. Вільний ранковий час відмінно підійде для саморозвитку, духовних практик, медитацій, творчості та для занять йогою. При нерівному графіку життя на такі справи не завжди вдається знайти сили, мотивацію, час. Ранкові години, якщо вставати в 4-6 ранку, ідеально підійдуть для подібних захоплень, а також допоможуть налаштуватися на робочий лад.

Стабільний стан психіки. Людина, як не крути, є твариною. Природні біологічні годинники дуже сильні навіть в сучасному людині, однак зараз люди схильні «забивати» і ігнорувати потреби організму. Вченими давно доведено, що якщо жити за природним законам, прислухатися до особистих біоритмами, то різко зростає продуктивність, поліпшується самопочуття. Люди, які виробляють звичку дуже рано вставати, легше справляються з різними повсякденними навантаженнями. Вони успішніше протистоять стресу і практично не схильні до депресії або просто поганого настрою. Безсоння чи інші порушення сну відступлять, якщо постаратися перекроїти свій режим, почати рано лягати і рано ж вставати з ліжка.

Бадьорість і заряд сил. Нервова система і всі внутрішні органи людини стають активніше кожен у свій певний відрізок часу. Вважається, що саме в період з 4 до 7 ранку тіло і розум пробуджуються, наповнені бадьорістю, енергією і новими силами. Люди, які неодноразово пересиджували ніч без сну, могли відзначати, як рано вранці поліпшується на час самопочуття, відкривається друге дихання, сон відступає. Однак при депривації сну такий стан підйому не зберігається надовго. Якщо навчитися рано вставати і жити по новому графіку, можна зберегти бадьорість і енергію на весь день.

Тиша і спокій. Ранок чудово підходить для релаксу, для того щоб побути з самим собою наодинці, розібратися в якихось думках, тривоги, вирішити якісь питання. Поки навколо тиша, спокій і умиротворення, мозок людини функціонує інакше. До того ж, іноді буває дуже приємно спокійно випити чашечку кави, в тиші дивлячись на світанкове сонце. У цей період творчі люди можуть відчути величезний прилив натхнення, ідей і творчих сил.

Особлива продуктивність. З тієї причини, що в ранні ранкові години мозок працює трохи інакше, а в тілі є великий заряд енергії, будь-які справи і завдання будуть вирішуватися в рази швидше, ніж у більш пізніше час. За ранок можна встигнути зробити більше, ніж протягом усього наступного дня. Крім цього, вранці найчастіше трапляються інсайти – несподівані осяяння, які допомагають вирішити які-небудь наболілі питання чи інакше поглянути на поточну ситуацію, розгледівши в ній щось нове.

Ранок ідеальний час для того, щоб виховати в собі позитивне мислення. Почавши регулярно вставати рано, вже через місяць можна відчути не просто деякі зміни, але й побачити, як круто змінилася життя і змінився світ навколо.