Правила грамотної дієти

Не можна вживати в їжу тільки воду і листя салату. Природа організму така, що він завжди буде противитися голоду і насильства над ним. Тобто, якщо обмежити організм у всьому, то обмінні процеси сповільняться на стільки, що перетвориться в жир навіть невинна зелень. Саме тому їсти потрібно потроху і тільки корисну їжу.

Зовсім не обов’язково відмовлятися від солоденького, сидячи на дієті. Просто цукор можна замінити медом. А замість черговий цукерочки з’їсти яблуко, грушу або будь-який інший улюблений фрукт. До речі, про порціях. Сидячи на дієті, можна вживати одну порцію за один прийом їжі. Для супу це триста мілілітрів, для м’яса або риби – шматочок розміром з долоню. А для салатів або фруктів одна порція становить таку кількість продукту, яке поміститься в дві долоні, складені човником.

  • Сніданок

Сніданок – це головна їжа дня. Основне завдання сніданку – це наповнити тіло і мозок енергією на весь день. Тому до сніданку гарні різноманітні каші (в них містяться «повільні» вуглеводи). Такі вуглеводи не осідають на талії. Також добре для сніданку використовувати м’ясо та яйця, що є основним джерелом білка. Дійсно, на сніданок можна дозволити собі практично всі (навіть шматочок шоколаду!). Чого не можна собі дозволити – це залишати будинок голодною.

  • Обід

Перше, друге і компот гарні для працівників заводу. А для жінки, яка прагне до стрункості і здоров’ю, необхідний зовсім інший обід – легкий, але ситний, простий, але корисний. Починати його слід з однієї порції свіжих овочів, продовжувати обов’язково основним, гарячим, стравою. Наприклад, супом або низькокалорійної запіканкою. Причому, саме в такій послідовності. Овочі наповнюють шлунок, отже, насичення їжею настає значно швидше.

  • Полуденок

Ні в якому разі не варто пропускати цей прийом їжі, інакше, коли прийде час вечері, почуття голоду не дасть зупинитися вчасно. Ідеальним варіантом для полуденка стануть фрукти або овочі. Їх можна вживати сирими. А можна присмачити «соусом» з низькокалорійного сиру і кефіру.

  • Вечеря

Правильна вечеря зобов’язаний бути смачним, легким і вітамінним. Найкращий вечеря – це суп. Ситно, корисно. Звичайно, можна підібрати різноманітне меню для правильного вечері. Головне, не забувати про дуже важливе правило – їсти в 19-00 – 19-30 і не більше 20 хвилин. Винагородою за такі самокатування стануть легкий сон і скинуті кілограми.

Як схуднути з «американської дієтою»
Дієта під назвою «Американська» давно вже завоювала популярність у світі. У нас же в країні вона стала відома недавно. Що ж включає в себе це поняття?

Основні правила цієї дієти: не є випадкові продукти; грамотно розраховувати калорійність продуктів; пити якомога більше рідини, щоб жири краще розчинялися. Необхідно заповнювати недолік вітамінів і мікроелементів з допомогою таблетованих препаратів. Під забороною важкі жири.

Не можна їсти після 17-ї години вечора, напої під заборону не потрапляють. Адже вони не калорійна їжа. Ось і всі правила.
Якщо ж ви не втрималися і з’їли щось жирне — треба закусити їжу цитрусовими (лимоном або грейпфрутом).

Звичайно, така дієта не дає швидкого результату, вона спрямована на довгострокову перспективу.

Необхідно спочатку розуміти, що така дієта вимагає більше часу, щоб її результати стали помітні. Але, з іншого боку, дотримуватися її дуже просто. Якщо ж вам не хочеться рахувати калорії, не біда. Цілком можна орієнтуватися на власні відчуття і самопочуття.