Правила самогіпнозу

Самогіпноз – це доступна будь-якій людині техніка, яка допомагає з часом вирішити багато проблем, у тому числі пов’язані і зі здоров’ям. Перш ніж починати виконувати цю техніку, важливо дізнатися, які існують правила для самогіпнозу і як слід підготуватися до подібної практики.

Що являє собою самогіпноз? Це якесь приємне і комфортне стан, подібний до трансу, в який людина самостійно вводить самого себе. Самогіпноз доступний абсолютно кожному, але треба враховувати, що при перших спробах виконати подібну техніку, людина може зіткнутися з певними складнощами. Наприклад, не випробувати блискавичного результату або ж буде потрібно дуже багато часу для занурення в гіпнотичний стан. Однак такі нюанси стоншуються і зникають, якщо займатися самогіпнозом регулярно і цілеспрямовано.

Самогіпноз нерозривно пов’язаний з самонавіюванням. Самонавіювання являє собою процес закладання, формування нової програми на рівні свідомому і підсвідомому. Самонавіювання зазвичай ґрунтується на аффирмациях – визначених коротких установках, які поступово приносять зміни в життя людини.

Вирішуючи спробувати самогіпноз, попередньо треба розібратися, які є правила виконання такої техніки, що слід враховувати, до чого потрібно бути готовим.

Що важливо зробити до того, як вводити себе в гіпнотичний стан

По-перше, треба чітко зрозуміти, усвідомити, що самогіпноз – це виключно позитивний стан. Ця техніка не здатна нашкодити ні фізичному, ні психічному здоров’ю, вона не здатна посилити проблеми або викликати хвороби. Звичайно, якщо людина раптом не ставить перед собою таких цілей. Однак все-таки до самогіпнозу зазвичай вдаються з бажанням розвиватися, вдосконалюватися, з метою позбутися від шкідливих звичок, навчитися протистояти стресу або плануючи впустити в своє життя будь-які позитивні зміни.

По-друге, потрібно запам’ятати: все, що відбувається в стані самогіпнозу, це добре. Не треба панікувати, якщо з’являться якісь незвичні або незвичайні відчуття. Не треба боятися, що зі стану трансу не вийде вийти. Необхідно відкинути будь-які дурні або негативні думки і установки. Очищене від «сміття» свідомість дозволить легше і глибше зануритися в розслаблений гіпнотичний стан.

По-третє, перед тим як почати займатися самогіпнозом, необхідно чітко визначити мету. Навіщо взагалі потрібно це стан? Чого хочеться отримати в результаті? Бути може, самогіпноз направлений на лікування психосоматичних захворювань або на позбавлення від будь-якої фізичної симптому? Або ж трансовое стан необхідно, щоб позбутися від напруги і привести в гармонійний стан внутрішній світ? Причини можуть бути різні, але важливо їх точно позначити.

По-четверте, як тільки буде ясна мета нлп, необхідно заздалегідь підготувати для себе позитивні установки/афірмації або ж конкретні слова, які дозволять зануритися в стан розслаблення і насолоди. Важливо запам’ятати: в установках не повинно бути часток «не» і не повинно бути подвійного смислу, їх потрібно сформулювати максимально конкретно.

По-п’яте, для більш швидкого входження в стан самогипнотического трансу можна використовувати спеціальні музичні треки, звук метронома, цокання годинника, стукіт дощу об скло і так далі. Звуки обов’язково повинні бути зацикленими, без різких перепадів гучності і без несподіваної зміни тональності. Найкраще слухати вибране аудіосупровід в навушниках. Підібрати музику або звуки необхідно, само собою, заздалегідь.

Основні правила для самогіпнозу

  • Потрібно розташуватися виключно в комфортній обстановці. Щоб було тепло, сухо і так далі.
  • Вводити себе в стан трансу можна і лежачи, і сидячи. На початкових етапах практики нлп рекомендується все-таки зручно влаштуватися в кріслі, а не лягати на ліжко. Так ймовірність заснути в процесі буде нижче.
  • Рекомендовано приглушити світло.
  • Ароматерапія в поєднанні з самогіпнозом може виявитися дуже корисною.
  • Потрібно забезпечити собі спокій мінімум на годину: вимкнути телефон, попередити членів сім’ї, щоб не турбували, погодувати заздалегідь домашніх тварин і так далі.
  • В процесі виконання техніки самогіпнозу важливо не відволікатися ні на які сторонні впливи, треба постаратися не думати про справи і проблеми, зупинити внутрішній діалог. Особам, які займаються медитаціями, самогіпноз буде даватися простіше.
  • Першим кроком є повне розслаблення. Лише в такому стані тиші розуму і спокою тіла можна починати «записувати» у свідомість і підсвідомість позитивні установки.
  • В кінці сеансу самогіпнозу не можна поспішати і різко «виринати» з гіпнотичного трансу. Необхідно дати собі час поступово виплисти на поверхню, зітхнути на повні груди, прийти в себе.