Правила виконання точкового масажу

Точковий масаж – загальнодоступна техніка, яка допомагає вирішити багато проблем. За допомогою точкового масажу можна нормалізувати обмін речовин, позбавитися від безсоння, зняти спазми. Однак треба знати, як правильно робити точковий масаж, щоб не нашкодити своєму організму.

Точковий масаж: користь і протипоказання

На тілі людини розташовується багато точок, вплив на які дозволяє нормалізувати самопочуття і позбавляє від певних хворобливих станів. Так, наприклад, за допомогою точкового масажу можна поліпшити кровообіг, привести в норму роботу шлунково-кишкового тракту, позбутися головного болю. Корисним точкове вплив може виявитися під час стресу, при сильному хвилюванні. Активні точки розташовані буквально по всьому тілу, тому перед початком масажу треба точно визначити, яку проблему треба вирішити і на яку точку слід впливати.

Точковий масаж нехай і є корисною процедурою, однак не всім його можна робити. Зовсім маленьким дітям, вагітним жінкам і людям похилого віку не рекомендується здійснювати вплив на активні точки. Особам з онкологічними захворюваннями масаж теж може бути протипоказаний. Не слід вдаватися до акупресурі – точкового масажу – при підвищеній температурі тіла.

Для того щоб лікувальний ефект від масажу точок на тілі був, треба знати, як правильно проводити подібний масаж.

Основні правила точкового масажу

  • Перед початком масажу треба добре вимити і висушити руки. Вплив повинно проводитися також на суху шкіру тіла.
  • Не рекомендується застосовувати ніякі крему або масла. Проте незайвим буде доповнити точковий масаж ароматерапією.
  • Робити масаж або самомасаж найкраще в ранковий час. Втім, техніка акупресури підходить для будь-якого часу доби, якщо вона використовується як екстрений захід, наприклад, для зупинки проносу або для зняття сильної нудоти.
  • Проводити вплив можна сидячи або лежачи. Багато залежить від того, на який орган або на яке захворювання спрямований масаж. Наприклад, при розладі травлення є такі точки на тілі, впливати на які треба тільки в лежачому положенні.
  • Перед початком точкового масажу область обраної точки треба розігріти, розім’яти. Наприклад, якщо планується вплив на точках на обличчі, обличчя треба «обмити» теплими долонями, щоб був приплив крові до шкіри.
  • Як визначити, що точка на тілі знайдена правильно? Зазвичай при впливі на активну точку в момент акупресури людина відчуває різної сили болючість. Відчувати біль – це нормально, не варто цього лякатися. Однак болючість не повинна бути надмірною, треба контролювати свій стан.
  • Якщо під час масажу з’являються неприємні відчуття (нудота, запаморочення, озноб, нестача кисню і так далі), треба припинити виконувати вплив.
  • Масаж здійснюється або великим пальцем, або середнім і вказівним.
  • У процесі впливу на точку не можна допускати ситуації, коли пальці будуть сповзати. Вони завжди повинні знаходитися в перпендикулярному положенні до тіла.
  • Точковий масаж може здійснюватися наступним чином: натисканням, круговими «ввинчивающимися» рухами, вібрацією, пощипування/поплескуванням, пульсацією, погладжуваннями.
  • Ритм – дуже важлива річ при точковому масажу. Починати вплив на активну точку треба з швидких і інтенсивних рухів. Поступово ритм повинен ставати повільніше.
  • Тривалість впливу на одну точку може варіюватися від 30 секунд до 5 хвилин. Занадто короткий час масажу не принесе результату. Однак надто захоплюватися теж не варто, щоб не завдати шкоди здоров’ю.
  • Під час точкового масажу треба намагатися не травмувати шкіру, тому проводити його краще не з довгими нігтями.
  • В більшості випадків вже після першого сеансу впливу можна помітити результати. Проте для більшої ефективності рекомендується вдаватися до акупресурі регулярно.