Рекомендації по швидкому укладання дитини спати

Багато мами стикаються з такою проблемою, коли ввечері дитини допізна неможливо укласти в постіль, а вранці просто нереально розбудити в сад. Що ж можна зробити в цьому випадку, як привчити дитину засинати трохи раніше і швидше?

Часто діти не можуть довго заснути із-за того, що перед сном грали в якісь рухливі і шумні ігри. Це пов’язано з тим, що в результаті таких ігор нервова система дитини не перебуває у збудженому стані і для того, щоб заспокоїтися, необхідний досить тривалий період часу.

Також багато дітей погано засинають тому, що перед сном досить довго дивляться телевізор або грають у якісь ігри на комп’ютері. Особливо якщо в цих іграх або телевізійних програмах багато стріляють, бігають, кричать. Або, навпаки, мультики дуже сумні. Тоді найбільш вразливі діти довго не можуть «прийти в себе» від усього і, звичайно, довго не засинають.

Саме тому фахівці радять перед сном грати не в рухливі, а спокійні ігри. Наприклад, можна запропонувати дитині пограти конструктором або ліпити з пластиліну. Окрім цього останнім часом стало досить популярно таке заняття, як модульне орігамі. Звичайно, самій дитині, особливо якщо він ще досить малий, буде складно з ним впоратися. Але в цьому випадку позайматися з ним можуть мама або тато. Крім розвитку дрібної моторики, поліпшення пам’яті, уваги, розвитку фантазії дитина отримає масу позитивних емоцій та спілкування з батьками, якого часом так не вистачає. І звичайно, нервова система перед сном буде спокійна, і дитина швидко і міцно засне.

Крім цього, можна запропонувати дитині почитати якусь цікаву книжку. Це можуть бути, наприклад, народні казки або віршики-потішки.

Не варто сильно годувати дитину перед сном, оскільки це може перешкодити йому заснути. Але і голодним, звичайно, укладати спати його не варто. Краще приблизно за годину до сну запропонувати йому випити склянку кефіру або чашку молока з медом. Ну, або з’їсти невеликий йогурт. Це вгамує почуття голоду, але не завадить йому спокійно заснути.

Якщо у дитини є проблеми з засинанням ввечері і підйомом вранці, то, швидше за все, необхідно буде якось трохи відкоригувати його режим дня. Необхідно прагнути привчати його лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні дні. Тоді дитя звикне засинати, його не потрібно буде змушувати лягати в ліжко, а прокидатися йому буде набагато простіше.