Що не можна робити при ВСД

ВСД (вегето-судинна дистонія) не є серйозним вироком. Людина, яка отримала подібний діагноз, здатний жити нормальним життям. Однак, щоб не викликати загострень стану, потрібно знати, від чого необхідно відмовитися при ВСД.

Вегето-судинна дистонія (ВСД) – досить поширений діагноз. Особливо часто його ставлять в підлітковому віці і людям, які проживають у великих містах. Найчастіше причина хворобливого стану криється не тільки в контексті органічних порушень. Сильний вплив надають психосоматичні причини.

Коли відбувається збій у роботі вегетативної нервової системи, людина відчуває масу неприємних станів. Вони можуть виражатися як на рівні соматики, наприклад, болі в животі, так і показувати себе з боку психіки, наприклад, виникнення панічної атаки. Симптоматика ВСД досить обширна, скарги хворих різноманітні, це складає певні труднощі в постановці діагнозу.

Людина з ВСД не вважається хронічно важко хворим. Основна небезпека поширюється на моменти загострень – кризів, коли симптоматика стає дуже яскраво вираженою. Людині буває важко впоратися з собою, він впадає в стан тривоги і паніки. Вегето-судинна дистонія при недбалому ставленні до себе може спричинити за собою порушення психіки і фізіології. Тому, якщо такий діагноз був поставлений, треба чітко розуміти, від чого в житті краще відмовитися, чого слід уникати.

Заборонені дії при ВСД

По-перше, дуже важливо змінити своє ставлення до життя і конкретно до різних стресових або кризових ситуацій. Повністю виключити стресовий вплив не представляється можливим, тому треба постаратися глянути на ситуацію під іншим кутом. Формування позитивного мислення може допомогти в цій справі. Кризи і які-небудь зміни в житті не варто сприймати як щось виключно негативний. Вироблення захисних механізмів, конкретних послідовних реакцій може допомогти впоратися з панічною атакою в моменти загострень під впливом стресу.

Дивіться також:  Дефіцит кальцію в організмі: симптоми і наслідки

По-друге, необхідно нормувати свій розпорядок дня. Ніякого недосипу, ніякої надмірної фізичної/розумового навантаження, ніякої депривації сну силу різних причин. Самітництво, замкнутість, відмова від контакту з навколишнім світом можуть ще більше погіршити стан. Необхідно правильно і регулярно харчуватися, приймати вітаміни, бувати на свіжому повітрі, займатися медитаціями і йогою, приділяти час творчості, не забувати повноцінно відпочивати.

По-третє, потрібно виключити з життя по максимуму або повністю алкоголь, кофеїн, тютюн, будь-які наркотичні/психотропні речовини. Якщо є необхідність приймати які-небудь сильні ліки, наприклад, антидепресанти або транквілізатори, це повинно здійснюватися під контролем лікаря. Варто викреслити з життя – або хоча б спробувати це зробити – будь-які речі, які можуть дратувати або, навпаки, надмірно пригнічувати нервову систему.

По-четверте, при ВСД дуже важливо правильно харчуватися. Їжа повинна бути збалансованою. Потрібно відмовитися від жирних страв і фастфуд, різних шкідливих ласощів. Або хоча б не зловживати ними. Цукор, спеції, прянощі і сіль повинні бути присутніми в раціоні в невеликій кількості.

По-п’яте, варто постаратися захистити себе від прийому медикаментів тоді, коли є можливість. Деякі види ліків здатні негативно позначатися на стані людини з ВСД. Окремі варіанти препаратів можуть викликати соматичну депресію, провокувати ситуації, коли виникне панічна атака.

По-шосте, не зайвим буде придивитися до фітотерапії. Трав’яні чаї та настої в деяких випадках більш сприятливо позначаються на здоров’ї, ніж прийом «хімічних» ліків.