Що потрібно робити, щоб стати стрункою

Багато жінок з віком стикаються з проблемою зайвої ваги. Зайві кілограми з’являються легко — варто лише трохи розслабитися. Вони доставляють масу дискомфорту, як психологічного, так і фізичного. Але всіх цих проблем можна уникнути, дотримуючись кілька нескладних правил.

Вам знадобиться

  • Бажання бути стрункою, здоровою і сильною

Інструкція

1.

Змінити своє харчування. 80% нашого схуднення залежить від харчування. Харчуватися потрібно часто: 5-6 разів на день. Три прийоми їжі повинні бути основними (сніданок, обід і вечеря), а решта — перекуси. Часті прийоми їжі прискорюють метаболізм і покращують травлення.

2.

Не переїдати. Переїдання — головний ворог стрункості. Їсти потрібно маленькими порціями. Не більше 200 грам за один прийом їжі. Краще використовувати маленькі тарілочки і ретельно, повільно пережовувати їжу.

3.

Починати ранок потрібно зі склянки теплої води. В день потрібно випивати 1,5-2 літра чистої води. Пити треба за 20-30 хвилин до їжі. Запивати їжу водою не слід — так ми розбавляємо шлунковий сік, і заважаємо правильній роботі ШКТ.

4.

Зранку, натщесерце, можна випивати ложечку лляної олії. Для уникнення гіркоти, потрібно розвести в склянці молока. Олія містить в собі ряд корисних вітамінів і аміно-кислот. Воно знижує апетит, прискорює жировий обмін і засвоєння кальцію. Дозволяє вилікувати ряд захворювань.

5.

Почати тренуватися. Тренування, в поєднанні з правильним харчуванням, створюють дефіцит калорій, що призводить до більш ефективного зниження ваги. Вони зміцнюють серце, судини і легкі. Підвищують тонус м’язів. Підвищують витривалість, силу і покращують координацію.

Зверніть увагу
Лляне масло має протипоказання. Перед використанням прочитайте інструкцію.