Що робити, якщо весь час хочеться спати

Пам’ятаєте, як у далекому дитинстві наші батьки намагалися укласти нас спати вчасно, виходило не завжди вдало, часом справа доходила до скандалу, загроз і походу в кут. Пройшли роки і хочеться знову повернутися в дитинство, щоб спати і спати. Чому ж дорослому, повноцінно відпочиваючому людині, постійно хочеться спати?

Під час сну кров циркулює по мозку приблизно вдвічі повільніше, відповідно всі процеси протікають уповільнено і мозок відпочиває. Якщо мозку не вдалося повноцінно виспатися, то відбувається своєрідне перезавантаження і мозок вимагає відпочинку днем.

Крім цього, причин для постійної сонливості існує досить багато:

— щільний обід. Після ситної і рясної їжі більша частина крові протікає до шлунку, переливаючись на час від мозку, тому після їжі так хочеться прилягти, адже недарма в дитячому саду після обіду слід денний сон;

— хронічна втома. Якщо людина спить менше покладених 7 — 8 годин на добу, або сон постійно переривається з яких-небудь причин, то не дивно, що весь день він приведе в стані сомнамбули;

— авітаміноз. Для правильного і безперебійного функціонування нервової системи в організмі має бути баланс певних вітамінів і мікроелементів, при їх нестачі може часто спостерігатися постійне бажання поспати;

— вагітність. В цікавому положенні у жінок в великих кількостях виробляється гормон прогестерон, саме він відповідає за нормальне протікання вагітності і від нього ж виникає сонливість, загальмованість, неуважність уваги. Підвищена сонливість у вагітних жінок спостерігається в перші і останні місяці;

— через заколисування.Часто хочеться поспати в громадському транспорті або в поїзді, це звичка, що збереглася з дитинства, коли ми засинали під діє заколисування і хитання мами;

— під час прийому деяких медикаментів, це можуть бути ліки від алергії або інші препарати із подібним побічною дією;

— при дощовій погоді. У дощовий день відбувається зниження атмосферного тиску, а разом з ним знижується кількість кисню в повітрі. При таких умовах мозок не отримує повноцінного харчування, і тому час від часу може виникати сонливість;

— в холодну пору року. Тут аналогічна причина — кисневе голодування і брак вітамінізований їжі.

А що робити, якщо жодна із запропонованих причин не підходить? Якщо поряд з постійною сонливістю спостерігається запаморочення, аритмія, головний біль або шум у вухах, то необхідно терміново звернутися до фахівця. Описані симптоми можуть говорити про початковому серцево-судинному захворюванні або інші проблеми зі здоров’ям.

Якщо після повної діагностики організму не виявлено жодних проблем, а спати раніше, хочеться, то потрібно прийняти ряд дій і заходів:

— обов’язково приймати полівітаміни;

— приймати контрастний душ двічі на добу;

— фізичні вправи, вони допоможуть розігнати кров і перемогти сонливість;

— дотримуватися режиму сну і неспання, тобто лягати спати не пізніше 22 — 23 години і прокидатися в 6.00 -7.00, адже недарма такий режим дотримується в лікарнях, військових частинах, санаторіях;

— не лягати спати на повний або зовсім порожній шлунок, безсоння у такому випадку забезпечена;

— частіше перебувати на свіжому повітрі або провітрювати приміщення.

Регулярне вживання кави і енергетичних напоїв не врятують становище, адже вони не дарують енергію, а мобілізують знаходиться в організмі. Такі регулярні струсу за допомогою кофеїну з часом призводять до виснаження нервової системи.