Що заважає нам бути красивими

Всім нам хочеться мати ідеальне здорове тіло, але скільки ж виправдань ми можемо знайти, лише б не піти в спортзал! Ми отговариваемся дітьми, втомою після роботи, відстанню до фітнес-залу, голодним чоловіком і безліччю інших обставин», які можуть назавжди розлучити вас з заповітною мрією про стрункому тілі і підтягнутому животику. На жаль, це лише психологічні бар’єри, з якими потрібно назавжди розлучитися. Отже, давайте розглянемо найпопулярніші відмовки від походу у спортзал.

Втома

Лідером, безумовно, є фраза «я втомилася». Звичайно, коли навколо вас безліч клопоту: робота, будинок, сім’я, черги в магазині, пробки на дорозі або готування їжі, складно змусити себе піти і зайнятися спортом. Краще лягти на диван і подивитися улюблене телевізійне шоу.

Причиною втоми і загального нездужання може служити лише неправильно підібраний режим або рід діяльності. Всі ми ділимося за фізіологічним принципом, є «сови», а є «жайворонки». Перші завжди будуть сонними з ранку, а останні без почуттів будуть приходити під вечір. Тому визначте для себе, ким ви є, та виберіть тренування, згідно з цими даними. Для початку підійде легкий тренінг, наприклад, плавання, бодибаланс або стретчинг. Краще займатися спортом відразу після роботи, коли організм ще зберігає тонус і бадьорість і не налаштований на відпочинок.

Друга відмовка – спортзал дуже далеко

На жаль, сучасна людина рідко коли налаштований на подолання великих відстаней, тим більше коли на вулиці дощ, сніг, вітер, або навіть приємна сонячна погода.

Причиною цього є стереотип, що заняття спортом вимагають виключно професійних пристосувань і спеціального залу. Що ж, якщо до найближчого спа-центру вам далеко добиратися, в якості альтернативи може підійти навіть звичайна активна ходьба. Наприклад, 8000 кроків день у спокійному режимі можуть замінити вам годину занять на тренажерах.

До того ж гарне тренування можна провести навіть у домашніх умовах, для присідань, віджимань від підлоги або, наприклад, від стільця, стандартних випадів і активних рухів руками не потрібні ніякі пристосування, а тільки бажання. Додайте до цього улюблену музику, і ось вже ваша домашня тренування мало чим відрізняється від звичайної аеробіки.

Спорт — це нудно

Йдемо далі, третя популярна відмовка: фізичні вправи – це нудно. Багато, хто з працею зумів прийти на тренування, вже через десять хвилин починають позіхати або рахувати хвилини до кінця.

Причина цьому банальна – ви вибрали нецікаву для себе тренування. Перед початком занять важливо визначити дійсно приємний вам вид фітнесу. Важливо пам’ятати, що всі люди поділяються на чотири типи темпераменту. Виходячи з цього, холерикам потрібно підбирати активні, высокоэмоцинальные тренування, бажано групові, в які включено безліч інтенсивних рухів. Меланхоліки, навпаки, воліють спокійні і розмірені вправи, які дають можливість зібратися з думками і виконувати рухи ретельно і точно. Сангвініки більше воліють активний фітнес, наприклад, аеробіку, танці або капоейру. Тоді як флегматики воліють вправи на тренажерах.

Четверта відмовка – не бачу результатів тренування

Підігрівають це твердження вигаданими прикладами, що, мовляв, подруга зуміла схуднути за три тижні, а я вже другий місяць займаюся і все ніяк.

Причина цього криється у все тій же психології. Ви просто неправильно поставили перед собою мету, і не знаєте, як її досягти. Краще перед початком тренування порадитися з інструктором, який розповість вам, як можна досягти потрібних результатів і розробить необхідний для цього комплекс вправ.

Не вистачає часу

Ну і на завершення слід згадати про головну відмовки, яку використовують багато з нас немає часу на спорт.

Причиною цьому може служити банально не правильне планування щоденного графіка. Чомусь багато людей переконані в тому, що фітнес вимагає багато часу. Але оптимально займатися в залі 2-3 рази в тиждень, щоб отримати здорове і привабливе тіло. Виділити три години в тиждень на спорт неважко. Постарайтеся виявити головних «вбивць часу» і скоротити цей показник. До таких «марнотратів часу» можуть ставитися посиденьки в соціальних мережах або безглузді походи по магазинах. До того ж, не варто забувати про те, що сім’я — це взаємодопомога, а тому два-три рази в тиждень приготувати поїсти або прибратися в будинку може чоловік або дитина.