Як боротися з агресією: 3 способи

Різні ситуації можуть вивести на негатив і викликати агресію. Але в такому стані можна наговорити або зробити зайвого. До того ж у ньому некомфортно і тілу, і мозку. Навчіться справлятися із зовнішніми подразниками і зберігати спокій.

Інструкція

1
Не чекайте, що все буде ідеально. Краще не сподіватися, що обставини будуть такими, які вам потрібні, щоб потім не розчаровуватися. Завжди можуть з’явитися якісь форс-мажори, непередбачені зміни. І люди на вашому шляху не завжди будуть добрими та ввічливими. Іноді це просто потрібно прийняти. Чим більш докладно ви уявляєте, як повинні поводитися інші, тим гостріше реагуйте на розбіжності. Плануйте тільки те, що залежить від вас.

2
Не стримуйте емоції. Якщо вас розлютили, порушили ваші кордону, вступили на вашу територію, скажіть про це. Але не з криками і кулаками. Просто опишіть ситуацію. Це потрібно перш за все вам. Ну подумайте, чи варто відповідати хаму в черзі або сваритися з колегою, який не в дусі. Не піддавайтеся на провокації і не переходьте на особистості. Може вас і зачепило щось, але не давайте себе втягувати в коло агресії.

3
Спробуйте виправдати опонента. Це дуже корисний навик і для боротьби з агресією, і для прощення образ, і взагалі для успішної комунікації. Поставте себе на місце іншої людини. Якщо він злиться і істерить на рівному місці, значить, у нього не все гладко в житті. І швидше за все, ви тут взагалі не при чому. Уміння відокремлювати себе від ситуації приходить з практикою, але у вас повинно все вийти. Звичайно, невдачі в житті, погане здоров’я або проблеми з дітьми не дають людині право на вас кричати, але коли ви зрозумієте, що до вас саме претензій немає, що ви просто потрапили в цю ситуацію не по своїй волі, вам буде простіше вийти з неї без осаду на душі. Важливо не те, що відбувається навколо, а наскільки близько до серця ви це приймаєте.