Як боротися з депресією у жінок

Депресивний стан виникає раптово і часто з незрозумілих причин. Фізичне нездужання, млявість, апатія до всього, що відбувається навколо, відсутність почуття гумору. Зазвичай такі симптоми списуються на магнітні бурі, зміну погоди, надмірну втому, здається, що треба виспатися і все як рукою зніме, але не тут-то було. Медицина давно визнала, що депресія — це захворювання. Сьогодні існує багато ефективних способів того, як боротися з депресій у жінок.

 

Хто більше схильний до депресії

Депресія все більше прогресує серед населення великих міст. Нікого не здивуєш скаргами на постійні стресові ситуації на роботі, у громадському транспорті, зомбування негативною інформацією ЗМІ. Саме ці фактори призводять до депресії. Чоловіки менш схильні до цього захворювання, а ось жінки, будучи більш емоційними, легше впадають у стан депресії. Особливо, якщо це:

— бізнес-леді;

— керівники;

— жінки, зайняті розумовою працею.

Як позбавитися від депресії

Будь-яке захворювання легше попередити, ніж лікувати.

  • Сон. Спати потрібно 6-8 годин на добу. Перед сном обов’язково провітрювати приміщення, а ще краще — спати з напіввідкритою кватиркою, щоб свіже повітря зарядив бадьорістю і гарним настроєм. Бажано перед сном здійснювати піші прогулянки.
  • Фізичні навантаження. Ніхто не каже, що треба тягати непідйомну штангу або бігти кілька кілометрів. Можна взяти за правило робити вранці мінімальний комплекс вправ, щоб організм прокинувся. Головне – отримувати від цього задоволення. Зарядка або танці під улюблену музику допоможуть зняти напругу і розслабитися.
  • Для городян ліки від усіх хвороб — виїзд на природу. Свіже повітря, фізична праця, цвірінькання птахів, звуки і запахи природи – для жителя мегаполісу це рай! Про який депресії може йти мова в такій обстановці?
  • Жінкам добре допомагають зустрічі з подругами, яким можна вилити душу, поплакатися.

    Існують різні способи, що допомагають боротися з нудьгою:

    — взяти аркуш паперу і написати все, що турбує, а потім просто спалити;

    — узяти повітряну кульку, надути і написати на ньому всі свої образи, проблеми. Кулька можна відпустити, щоб він полетів далеко-далеко, або проткнути голкою;

    — зав’язати кожну проблему вузликом на нитки і спустити в унітаз.

    Живіть сьогодні, не придумуйте проблеми на день прийдешній (їх необхідно вирішувати по мірі надходження). Направте свої думки і енергетику лише на позитив. Повторюйте: «Все буде добре».

    Зміна обстановки необхідна всім. Відпочинок на пікніку з друзями, прогулянка по парку, похід по магазинах. Шопінг — найкращі ліки для кожної жінки. Необхідно виходити в світ, а не сидіти і займатися самоїдством. Порятунок потопаючого — справа самого потопаючого.

    Частіше депресії піддаються люди сильні, активні, відповідальні, які в постійному русі і вирішення чужих проблем зовсім забувають про себе. Пам’ятайте, що незамінних немає. Влаштуйте собі вихідний. Просто забудьте про роботу, розслабтеся: слухайте улюблену музику, читайте книги, подивіться стару комедію, сходіть в клуб, спортзал. Виявляється, життя прекрасне і складається не тільки з роботи.

    Харчування під час депресії, ліки і зміна обстановки

    Всім відомі продукти щастя — банани і шоколад. При нестачі вітаміну В1 в раціоні починають пустувати нерви, це значить, що пора налягати на боби, вівсянку, хліб з висівками, горіхи.

    Правильне збалансоване харчування повинно приносити задоволення при вгамуванні голоду. Ні в якому разі не можна заїдати проблеми, як іноді роблять жінки. Через деякий час приходить прозріння, а відображення в дзеркалі приводить в жах. Депресія може призвести до більш трагічних наслідків. Тому треба брати себе в руки і контролювати ситуацію. Говорити з друзями про проблеми, знайомитися з новими людьми.

    Існують деякі групи ліків, вживаючи які, людина неусвідомлено впадає в депресивний стан. Ці лікарські препарати застосовують для лікування гіпертонічної хвороби серця. Тому вивчайте побічні ефекти препаратів перед їх застосуванням. Радьтеся з лікарем.

    Покращує настрій і заміна деяких деталей обстановки. Нові штори, світлі шпалери, постільна білизна, нові тапочки і красиві дрібнички піднімуть настрій, при погляді на них ви будете посміхатися. Наприклад, оранжевий колір завжди викликає позитивні емоції.

    Ви повинні мати цілі, а якщо таких немає, то починайте ставити їх перед собою і неухильно рухатися до них. Тоді ваші думки будуть далекі від самоїдства і зневіри. Поміняйте зачіску, зробіть макіяж, купіть нову сукню, туфлі, щоб вся ця стаття була точно не про вас.

    Життя коротке, поспішайте жити і радіти!