Як боротися з навязливими думками

Такий психологічний феномен, як нав’язливі думки, або обсесивно-компульсивный синдром офіційно не вважається серйозним психічним розладом, але, незважаючи на це, здатний значно затьмарити життя людини, ураженої даними недугою.

Для того щоб як можна краще вникнути в суть проблеми, можна уявити собі, що мозок людини є своєрідним біологічним комп’ютером, що здійснює контроль над фізіологічними, психічними та біологічними процесами, що відбуваються в тілі людини. Найменший збій в роботі комп’ютера, здатний призвести до серйозних наслідків. Поява нав’язливих думок як раз і є таким наслідком.

Обсесивно-компульсивний розлад проявляється у вигляді уявної гумки, тобто думки одного і того ж змісту, який людина тримає в голові протягом тривалого часу і не може від неї позбутися. Зазвичай люди описують цей стан як необхідність прийти до логічного завершення розумового процесу, іншими словами, вони просто не в змозі відпустити цю думку, переключитися на щось інше. Постійне обдумування одного і того ж віднімає величезну кількість життєвих сил, людина не може зосередитися на роботі, відчуває втому, апатію і навіть депресію.

Досі точно не встановлено, внаслідок чого з’являється ця недуга, але можна припустити, що основним поштовхом до захворювання стає стрес, перевтома, неможливість зупинитися і привести свої думки в порядок. Поступово у свідомості накопичуються проблеми, відкладені «до завтра», що в підсумку призводить до появі нав’язливих думок.

Для того щоб позбутися від цієї проблеми, необхідно зрозуміти, що нав’язливі думки безпосередньо пов’язані з емоціями. Будь-який емоційний сплеск великої сили запускає ланцюжок повторюваних розумових реакцій. Потрібно навчитися відокремлювати свої думки від почуттів та емоцій.

Гарною вправою, що допомагає в даній ситуації, є усвідомленість. Суть цієї вправи полягає в тому, щоб перемістити фокус уваги з думок на поточну реальність, дозволити своїм думкам вільно і незалежно текти на тлі повсякденної діяльності. Найскладніше перестати приділяти своїм думкам велику кількість уваги, але успіх, як відомо, приходить з практикою.

Дивіться також:  Як швидко зняти напругу - основні способи

Якщо дана проблема приносить великий дискомфорт, необхідно негайно звернутися за допомогою до фахівця, який проведе необхідний аналіз і призначить відповідне лікування, можливо, містить ефективні препарати.