Як боротися з нудьгою

Звідки береться хандра? Це зовсім не різновид депресії, як здається на перший погляд. Млявість, апатія або відсутність інтересу до життя може виникнути на рівному місці, а позбутися від, здавалося б, безпричинного смутку не так вже просто.

Недарма осінь називають часом мрійників і меланхоліків. Як боротися з нудьгою, якщо все стало сірим, набридло і викликає чи не душевний біль? Найчастіше саме в осінню пору виникають тужливі міркування про марність і тлінність всього існування. Опале листя, калюжі, холодні вітру, косий дощ в вікно – цілком природні явища природи впливають на психіку людини в залежності від індивідуальності або особливостей характеру.

Вразливі дами прощаються з сонячними промінчиками і безмовно тужать, мляво сьорбаючи з кухля запашну каву з молочною пінкою, а чоловіки з похмурим виглядом тягнуть невыспавшееся тіло на роботу, подумки проклинаючи весь білий світ. Можна заспокоїти себе словами: «таке трапляється з усіма», але слова здаються порожніми або безглуздими. Потрапивши в полон сумі, чоловік не відразу розуміє, що треба якось боротися з цим станом і втягується в нудьгу ще глибше. Ось тут-то і криється небезпека впасти у справжню депресію.

Основні ознаки нудьги

Якщо подумати, то кожному явищу є своє пояснення. Не потрібно втрачати ясність думки при перших проявах туги або слізливості. Візьміть себе в руки, подумайте, що могло послужити причиною поганого настрою.

Основні фактори, що впливають на організм:

  • День бабака: кожен день все йде за строго складеним розкладом;
  • Відсутність життєвих інтересів, рідкісні вилазки на вулицю, спілкування з людьми зведено до мінімуму;
  • Робота, на яку доводиться ходити через силу;
  • Лавина з нескінченних сімейних проблем, в кар’єрі;
  • Розставання з коханими;
  • Зміна літнього сезону на осінній.
Дивіться також:  Як швидко впоратися зі стресом

Осіння хандра проходить самостійно через деякий час, це не може не радувати. Курс вітамінів легко відновить душевний дисбаланс, зміцнить імунну систему. Але що робити, якщо проблема носить більш глобальний розмах?

Як підняти настрій

Ні в якому разі не заїдайте стреси і сумні думки шоколадками. Захоплення солодощами загрожує тим, що ваша нудьга посилиться від споглядання в дзеркалі валиків жиру на боках і животі. Одна з причин копання в душі – нудьга. Занадто багато вільного часу – не є добре, мало до чого можна додуматися.

Що робити? Знайдіть цікаве заняття. Це може бути що завгодно: малювання, вишивання, написання любовного роману, створення виробів на 3D принтері, кулінарні батли або змагання по схудненню – в світі море захоплень, які вимагають лише вашої участі. Почитайте цікаву книгу – ви не уявляєте, яку силу має вигаданий автором світ. Виділивши час на читання, вам точно не доведеться нудьгувати.

Якщо робота висмоктує всі соки і не залишає місця творчості – просто влаштовуйте вечірні прогулянки. Сидіти вдома і дивитися телевізор або грати в комп’ютерну гру – не вихід. Подумайте, адже ви добровільно укладаєте себе в рабство і не даєте мозку приплив свіжого повітря. Можливо, для вас це буде відкриттям, але Сонце – джерело гарного настрою. Щоб було веселіше – ходіть на роботу по іншій дорозі, по шляху зайдіть в перукарню, змініть імідж.

Важливу роль у житті відіграють мрії та цілі. Людина без прагнень і бажань – порожня оболонка, одинокий лист, колыхающийся на вітрі. Хоча б на один день перетворитеся на свою повну протилежність, зробіть те, що ніколи б не зробили в звичайній ситуації. Перетворіть добу 24 години гри. Згадайте Спанч Боба і його «день навпаки». Перший крок до успіху – веселощі і безтурботність.

Дивіться також:  Як зрозуміти, що один пригнічує емоції

Поверніть здатність насолоджуватися кожною хвилиною життя, любите себе і оточуючих. Якщо притиснуло конкретно, вихлюпніть негатив на папір. Напишіть все, що відчуваєте в найдрібніших деталях на білий аркуш, розірвіть лист на клаптики і зітхніть з полегшенням. Не допомагає – зателефонуйте друзям, сходіть у гості, кафе або кіно. Запишіться на аеробіку або в тренажерний зал. Струнка фігура поверне прекрасний настрій і радість від кожного прожитого миті.

Як боротися з нудьгою, знаєте тільки ви самі.