Як допомогти організму перезимувати

Взимку температура на вулиці сильно падає, а разом з нею і температура нашого тіла стає теж нижче. З’являється апатія, сонливість, погіршується настрій. Вся справа в особливій будові нашого організму. При зниженні температури знижується рівень серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Всі ресурси наш організм починає витрачати на зігрівання і підтримання нормальної температури, а от про настрої ми часто забуваємо. І зовсім даремно, підтримання себе у піднесеному настрої допоможе краще перенести будь-які морози.

Інструкція

1.

Перше, що вам необхідно зробити, щоб легко і невимушено провести зиму і не боятися холодів і поганого настрою, це є. Правильне і своєчасне харчування знизить нервозність організму. Плануючи будь-яку дієту взимку, не забувайте про холоди. Організму потрібні правильні продукти, щоб підтримувати тепло. Цілком нормально, коли в холодну пору року вашому організму захотілося солодкого гарячого чаю або шоколаду. Енерговитрати організму підвищуються, так що в розумних пропорціях можна вживати вуглеводи і це ніяк не позначиться на фігурі.

2.

Не забувайте правильно одягатися. Вибирайте багатошарову одяг і термобілизна, коли збираєтеся надовго вийти на вулицю. Не нехтуйте теплим одягом будинку, тим більше, якщо у вас немає теплих підлог. Носіть бавовняні шкарпетки і маєчки, під основну одяг. Якщо немає алергії на шерсть, одягайте вовняні речі, вони відмінно зігрівають взимку. Не забувайте застібати куртки і одягати рукавиці до виходу на вулицю, це збереже ваше тепло.

3.

Зміцнюйте свої м’язи. М’язова тканина пронизана великою кількістю кровоносних судин, чим більше у вас м’язової тканини, тим сильніше кровопостачання організму. Жирова тканина, всупереч деяким стереотипам, від холодів не захищає. Активні заняття взимку на відкритому повітрі допоможуть, не тільки добре розігрітися, але почнуть швидше розщеплюватися в організмі жири, а, отже, процес схуднення взимку більш продуктивний. Тому спортивні і стрункі люди рідше страждають від холоду взимку.