Як дотримуватися курячої дієти

Жінки часто сидять на різних дієтах, намагаючись схуднути. Досить цікавим варіантом позбавлення від зайвої ваги вважається куряча дієта, яка допомагає знайти струнке тіло без постійного відчуття голоду.

Варіантів курячої дієти існує досить багато, обговоримо 3 найбільш популярних.

Монодієта на курячій грудці

Такий варіант курячої дієти передбачає, що у вашому раціоні не буде ніяких продуктів крім м’яса. Енергетична цінність раціону під час схуднення перевищує 1200 ккал. Дотримуватися такого способу позбавлення від зайвої ваги можна не більше 1 тижня, потім слід розширювати раціон.

Меню такого варіанту курячої дієти буде простим: береться приблизно 1 кг м’яса і відварюється у воді без додавання солі. Для аромату дозволено трохи присмачити бульйон натуральними травами. Варену курку розділити на 4-5 прийомів їжі, намагаючись зробити порції однаковими.

Монодієта на курячій грудці не підійде людям з хворими нирками, так як саме цей орган піддасться навантаженні при вживанні великої кількості білка. Великий навантаженням на нирки обумовлений і термін дієти – 7 днів.

За тиждень вам вдасться схуднути на 3-5 кг Чим більше початковий вага, тим більше кг ви скиньте.

Людям, які хочуть ще знизити вагу, можуть залишити у своєму раціоні курячу грудку, але при цьому додавши в меню овочів. Чим більше рослинної їжі буде в раціоні, тим краще для травлення.

Дієта на курячій грудці і овочах

Більш легким і приємним варіантом для зниження ваги вважається дієта, раціон якої складається з курячої грудки і овочів. Дієта розрахована на 7 днів, добовий калораж не повинен перевищуватися 1200 ккал. При цьому половину від зазначеної цифри слід набирати м’ясом.

Щоб позбутися від максимальної кількості кілограм, дотримуючись дієти на курячій грудці і овочах, рекомендується дотримуватися наступних правил:

  • Є тільки відварну курячу грудку (про те, як правильно варити м’ясо при дієті, говорилося вище).
  • В раціоні можуть бути всі овочі, крім картоплі. Найбільш ефективною вважається дієта на курячій грудці і брокколі.
  • У меню можуть бути присутніми фрукти. Головне, щоб плоди були солодкими, так і зловживати фруктами не варто.
  • Тобто слід не менше 5 разів на день.
  • Солити їжу не можна, для смаку дозволено додавати натуральні трави.
  • Важливо пити воду. Мінімальна кількість чистої рідини в добу – 1,5 л.
  • Після тижневого схуднення, розширюйте раціон, додавши в нього цільнозернові крупи.

Дієта на курячій грудці і овочах не дозволить голодувати. Головне, не забувати про калорійність споживаних продуктів, в іншому випадку ненависні кілограми не підуть. При дотриманні всіх правил за 7 днів можна позбутися від 5 кг.

Якщо є сили, то можете зайнятися спортом. Але пам’ятайте, калорійність раціону не висока, а значить фізична активність повинна бути помірною, силові тренування не підійдуть.

Дієта на курячій грудці і гречці

Багато чули про дієту на гречці. Цей продукт часто використовується при схудненні. Крупа чудово втамовує голод, насичує організм необхідними мікроелементами і має невисоку калорійність.

Дієта на курячій грудці і гречці дозволяє худнути і не відчувати постійного почуття голоду, запаморочення і слабкість. Дієта не повинна перевищувати 2 тижнів. Щоб позбавитися від зайвої ваги, потрібно дотримуватися певні правила:

  • В день з’їдати курячої грудки не більше 1 кг, готувати м’ясо можна тільки методом варіння.
  • Добова кількість споживаної крупи не обмежується.
  • Крупу для дієти рекомендується запарювати гарячою водою на ніч. Для приготування каші береться 1 склянку гречки та залити 1,5 склянки окропу. Додавати в запарені гречку, олію, цукор та інші інгредієнти не можна.
  • Для ефективного зниження ваги гречку рекомендується їсти в першій половині дня.
  • Перед сном можна випити 200 мл кефіру.
  • Під час зниження ваги рекомендується прийом полівітамінів.

Дієта на курячій грудці і гречки дасть чудовий результат, якщо напуваємо зміни звичного меню ви почнете займатися кардиотренеровками.

Яка б куряча дієта вам не сподобалася, пам’ятайте, що починати схуднення можна тільки після консультації з лікарем. Різка зміна раціону може спровокувати проблеми зі здоров’ям.