Як ефективно схуднути без дієти

Струнке, підтягнуте тіло – мрія кожної жінки. Зайві кілограми прилипають непомітно, а вислів «боротися з проблемами у міру їх надходження» залишається актуальним, але малоефективним. Як правильно худнути, якщо дієти не дають результату?

Бажання виглядати на всі сто, прагнути до досконалості і красі може виникнути в будь-якому віці. Але як ефективно схуднути без дієти, якщо до вечора руки самі тягнуться за шматочком бісквіта або солодкою булочкою? Утриматися від спокуси удвічі складніше, коли ви випробували тисячу варіантів схуднення, і ні один не приніс задоволення. Навіщо намагатися, якщо організм створив захисний бар’єр і не дає розбити жири, що скупчилися в підшкірному шарі?

Можна заспокоювати себе тим, що «люди різні», «хорошої людини повинно бути багато», або «люблять не за зовнішній вигляд». Але стрункість — це не тільки зовнішня краса, але й здоров’я. Надлишок жирових відкладень завжди тягне за собою внутрішні захворювання, з’являється задишка при ходьбі, набрякають ноги. Схуднути швидко можна з допомогою жорсткої дієти, ось тільки екстрено скинуті кілограми обов’язково повернуться через час або як тільки ви перестанете дотримуватися режиму. Щоб схуднути і зберегти форму, потрібно докласти зусилля, мати сильну витримку.

Звідки береться зайву вагу

Щоб почати боротьбу з вагою, треба зрозуміти причину жирових відкладень. Проаналізуйте своє життя – можливо, ви цілими днями не встаючи з дивана, не виходьте на вулицю. Відмовившись від елементарних дій, ви ховаєтеся в задушливому просторі кімнати, не даєте мозку свіжих потоків повітря. Гіпоталамус – відділ головного мозку, який контролює роботу обмінних процесів в організмі, таких як сон, їжа, вода, настрій. При найменшому збої контролю, сповільнюється обмін речовин, людина відчуває постійні напади голоду, спраги, млявість, безпричинне роздратування.

Основні фактори, що впливають на набір ваги:

  • Заїдання стресів, звичка їсти перед телевізором за компанію, доедание кашок за дітьми;
  • Спадковий фактор. Варто тільки подивитися на маму чи бабусю, як душа заспокоюється – ну, раз передалося у спадок, значить, доля;
  • Перекуси, відсутність сніданку, недотримання режиму харчування;
  • Збій в роботі ендокринної системи (щитовидна залоза);
  • Проблеми з ШЛУНКОВО-кишкового тракту – гастрит, виразка, хвороби шлунка, цукровий діабет;
  • Надмірне вживання лікарських препаратів, що містять гормони;
  • Запалення по-жіночому, проблеми з менструальним циклом.

Причин набрати вагу достатньо, а лінь щось змінювати лише погіршує ситуацію. Не бійтеся змін. Щоб досягти успіху, потрібно зробити перший крок. Мотивуйте себе словами, що позитивний результат можливий тільки після наполегливої праці. Почніть з малого.

Як правильно худнути

В аптеці продаються спеціальні чаї і збори для схуднення. Дуже ефективний імбирний і зелений чай. Приготувати рецепт можна самостійно: натріть на тертці 2 ст. л. імбирного кореня, залийте 1 літром окропу, покладіть кілька запашних листочків м’яти. Коли напій трохи охолоне, додайте в заварочнік кілька ложок свіжого апельсинового соку, дрібку перцю і чайну ложку меду. Імбир і мед не лише розщеплює жири, але і зміцнює імунну систему, підвищує настрій.

Харчова сода

Щоб прискорити обмін речовин, а заодно позбутися від шлаків, приготуйте содову ванночку. Будьте обережні — прийняття содових ванн підвищує тиск. Занурюватися у воду повністю неможливо. Налийте 200 л води (не більше), розбавте її з содою (200г). Через 20 хвилин сполосніть під теплим душем.

Якщо не хочеться сидіти у ванній, можна зробити содовое обгортання, або пити содовий розчин. Розмішайте в склянці теплої води, пів чайної ложки соди. Пийте за годину перед прийомом їжі протягом двох тижнів.

Хороший результат роблять ванни з водоростями, морською сіллю або на основі глинистої. У багатьох курортних містечках вириті спеціальні ями, повні лікувальної глини. Деякі ароматичні олії тонізують шкіру, позбавляють від апельсинової кірки.

Перетворіть заняття спортом в звичку. 20 хвилин фітнесу перед сніданком підтягнутий боки і обвислий живіт за короткий термін. Знайти вправи можна по телевізору — йога, пілатес, бодіфлекс з Мариною Корпан заслужили непогану репутацію. Заняття з фітболом, скакалка, хула-хуп – варіантів безліч, вибір залишається за вами. Не забувайте про обгортання харчовою плівкою. Медові, кавові, гірчичні обгортання здатні прибрати кілька сантиметрів з талії за тиждень. Обов’язково перевірте реакцію на алергію – гірчиця може сильно обпекти шкіру.

Про що слід пам’ятати

При перших позивах перекусити смачненьким, пийте воду. Чим більше чистої дистильованої води без газу, тим краще. Добова норма – 1, 5 літра. Перший склянку краще всього випити, як тільки прокинулися.

Сховайте глибокі тарілки, накладайте їжу в невеликі піали. Кожен шматочок пережовуйте не поспішаючи, так організм насититься невеликою кількістю їжі. Увімкніть обов’язкове правило снідати вранці, інакше до обіду ви зійде з розуму від голодних спазмів, або, що ще гірше, встигнете перекусити жирним хот-догом по дорозі на роботу. Вечеряти бажано нещільно, за три години до сну. Краще всього приготувати овочевий салат, а замість чаю або кави – випити склянку кефіру. Постарайтеся повністю відмовитися від цукру, випічки, скоротити вживання картоплі і макаронних виробів.

Дбайте про здоров’я і ваше тіло зміниться.