Як худнути з розумом

Красиве, підтягнуте тіло, гладка, пружна шкіра, без єдиної складочки обвислої, стрункі ноги…Якщо ваша вага перевалив за цифру 80, про красу доводиться лише мріяти, і заїдати сумі жирним бургером. Хтось говорить про спадковість, лиху долю чи долю-шутнице, але все це лише відмовки, розради, слабкі спроби сховатися від істини. Як худнути з розумом і скинути важкий тягар, що давить на плечі? Легко.

Головне у всіх починаннях – мета і бажання. Бажання схуднути має бути здоровим: ніякої маніакальності, всі думки розкладені по поличках, не можна сходити з розуму. Сенсу кидатися від однієї дієти до іншої, немає. Якщо ваша вага далекий від ідеалу, то робота належить завзята і довга. Краще заздалегідь налаштуватися на те, що без праці нічого не вийде. Закон життя єдиний, а винятки рідкісні і зустрічаються лише у фантастичних фільмах.

Перший крок – здорове харчування

Одне слово – харчування передбачає жорсткий контроль, підрахунок калорій, море обмежень. Але це зовсім не так. Ви в праві їсти що завгодно, але трохи в менших кількостях, ніж зазвичай. Трохи «стримати апетити» нікому не завадить – не забувайте про економію! Такі шкідливі продукти як жирне сало, свинина, смажена картопля, фастфуд, шоколадний торт зі збитими вершками, звичайно дуже спокусливі, але не женіть коней: уявіть, що ви вже з’їли пару шматочків бісквіта, ваш живіт роздувся від тяжкості, а тіло хилить в сон. Ви з’їли смаколики в мить ока, пропало насолоду, забувся смак. Вельми сумнівні принади у підсумку, чи не так?

Одна з причин щільно поїсти – нудьга, нерви і поспіх під час їжі. Набивши шлунок їжею за п’ять хвилин, ви не відчуваєте ситість, тільки занепокоєння. Що робити? Ретельно пережовуйте їжу, тягніть час, а ще краще, їжте з маленьких пиалок. Ніколи не пропускайте сніданок, а на вечерю їжте легкі салати, свіжий сир, натуральні йогурти, фрукти, молочні продукти. При перших позивах рушити до холодильника міняйте напрям і займіть руки справою. Наприклад, помийте підлогу. Миття підлог — теж навантаження.

Худнути з розумом – це значить, не перегинати палицю: 2-3 кг за місяць це прекрасний результат, який рекомендують всі дієтологи. Сенс в жорстких дієтах малий – скинувши за тиждень 7 кг, щасливиця отримає їх назад відразу, як тільки послабить контроль над собою. А це рано чи пізно відбувається. Ми ж націлені на тривале утримання ваги.

Наше завдання прискорити уповільнений метаболізм.

Спосіб №1. Оцтова есенція. За 20 хвилин перед їжею приготуйте собі 250 мл (склянка) кип’яченої, остиглої води, додайте 1 ст. л. оцту і 1 ст. л. гречаного меду. Пийте напій три рази в день. Оцет непогано знижує апетит.

Воду потрібно пити завжди – просту, кип’ячену, мінеральну, не важливо, головне — пити. Єдине, не потрібно наливатися водою перед сном, можна спровокувати набряки на ногах. Не забувайте про користь зеленого чаю. У складі зеленого чаю міститься кофеїн, кількість якого не менше, ніж у натуральному кави. Кавові зерна викликають звикання, тому сміливо переходьте на чай, який виведе зайву рідину і токсини з організму.

Спосіб №2. Активоване вугілля. Візьміть 9 таблеток, і випити за три заходу – ранок, день, вечір. Один прийом – 3 таблетки. Пити ліки потрібно за годину до їжі. Даний спосіб виключається, якщо у вас виразка або шлункові кровотечі. Якщо протипоказань немає, ви швидко позбудетеся від 2-3 кг і заодно почистіть організм.

Спосіб №3. Візьміть по 1 ч. л. подрібненої кропиви, кульбаби, сухої петрушки, кропу і м’яти. Змішайте всі трави, залийте склянкою окропу 1 чайну ложку отриманого травного збору. Дайте настоятися 5-10 хвилин, потім процідіть розчин і пийте по 1 склянці на добу після їжі.

Цукор – головний ворог стрункого тіла. Як би не було боляче, виключіть його з свого раціону. Сіль має властивість утримувати вологу в організмі, намагайтеся не занадто сильно солити їжу.

Коригувати харчування можна по частинах – перші три дні все має йти, як зазвичай, потім скоротіть кількість макаронів в тарілці або відмовтеся від солодкого чаю.

Ще один секрет: додавайте в їжу мелену корицю. Приправа притуплює відчуття голоду, нормалізує обмінні процеси. Напій з корицею: на 1 стакан кефіру, 1 ч. л. коричного порошку. Мелений червоний перець (чилі) також притуплює голод, спалює зайві кілограми.

Обдуріть шлунок, змусьте його вимагати менше їжі, і з часом, ви побачите у відображенні дзеркала королеви, без грама зайвого жиру.