Як кинути курити за 2 хвилини: аналіз способів і міфів

Багато курці зі стажем, які вирішили зав’язати зі шкідливою звичкою, цікавляться, як кинути курити назавжди. Причому шукають способи зробити це швидко і просто, за один раз. Одні йдуть в аптеку за антиникотиновыми пластирами, інші погоджуються на кодування, гіпноз. Більша ж частина використовує народні засоби, старовинні рецепти, іноді навіть змови і молитви. По «сарафанному радіо» серед таких прихильників передається секретний спосіб, як кинути курити за 2 хвилини, використовуючи лише одну, останню сигарету з пачки. Міф це чи дійсно ефективний спосіб? Спробуємо розібратися.

Перш ніж розвінчувати міфи, розглянемо найбільш відомі факти про шкоду сигарет:

  • Куріння в середньому скорочує тривалість життя на 10-15 років, причому курців «зі стажем» часто вмирають, не доживши до 50 років, від хвороб серця і раку легенів
  • Кожна викурена сигарета повільно, але вірно шкодить здоров’ю людини. Через місяць жовтіють кінчики пальців і зуби, з’являється неприємний запах з рота, від долонь. Через рік починає турбувати кашель, з кожним роком стаючи все більш задушливий і систематичним. А років через 10 з’являються проблеми з диханням, серцем, легенями, шлунково-кишковим трактом.
  • Сам того не помічаючи, курець отруює сигаретним димом і смолами , що знаходяться поруч. Таке «пасивне куріння» дітей, дружин і родичів шкодить їх здоров’ю, підвищує ризик виникнення серцевих і судинних захворювань.
  • Як же бути тим, хто вирішив кинути палити? Багато курців вважають, що відвикати від сигарет треба поступово, зменшуючи кількість по 1-2 в день. Насправді, лікарі радять робити це різко, відразу позбавляючись від всіх пачок в будинку і на роботі, попередивши близьких людей. Найголовніше — прийняти рішення кинути курити самостійно, тоді виконати задумане буде набагато легше.

    Поради тим, хто вирішив кинути курити

  • Разом з сигаретами відмовтеся від вживання міцної кави і алкоголю — ці напої вважаються «вірними супутниками» куріння. Замінити пиво, горілку і кави зеленим чаєм, фруктовими соками, корисними трав’яними відварами. Виключіть кавові паузи на роботі і посиденьки з друзями у барах на деякий час.
  • Кидайте різко, за 2 хвилини, і вже на наступний день тяга до нікотину практично зникне. Залишиться лише звичка на психологічному рівні.
  • Хочеться закурити сигарету? Замініть її склянкою води, соку, льодяником, насінням, зубочисткою, м’ятної пастилкой. Придумайте відволікаючий фактор.
  • Приберіть з чільних місць попільнички, тютюнові аксесуари, трубки, улюблене крісло для перекуру. Викиньте з усіх кишень і сумок запальнички, початые і цілі пачки. Жодних сигаретних заначок вдома і на роботі бути не повинно.
  • Додайте в життя спорту з фізичними навантаженнями. Це може бути похід, плавання в басейні, запис на тренування в залі, ранкові пробіжки, тренажери.
  • Підрахуйте і запишіть всі місячні витрати на куріння, бажано на видному місці — на шпалерах, магнітній дошці на холодильнику. Можливо, сума в 3000-4000 рублів кожен раз буде мотивувати відмову від такої дорогої і шкідливої звички.
  • Всім знайомим, рідним і друзям повідомте, що кидаєте палити. Їх підтримка на психологічному рівні допоможе впоратися з проблемами.
  • Способи, як швидко кинути палити

    Перш ніж розглядати різні методи, порадуємо курців кинути палити назавжди можна, і навіть за один день. Однак людям із сильною волею та рішучим характером зробити це буде набагато простіше, ніж іншим. В основі звички — психологічні передумови: прагнення розслабитися, відволіктися, зняти стрес або привернути до себе увагу. Тому нерішучим особистостям складніше кинути палити.

    На першому місці серед дієвих методів щодо відмови від куріння знаходяться кодування, різні види гіпнозу, самонавіювання. Саме завдяки кодуванню виникла легенда, що можна кинути курити за 2 хвилини і назавжди. Однак самостійно цей спосіб використовувати не вийде, доведеться звернутися в спеціалізовану клініку, записатися на прийом до лікаря.

    Другий спосіб кинути курити — використання замінників, що знижують потребу в нікотині. Сюди входять різні нікотинові пластирі, електронні сигарети, інгалятори, спреї, льодяники. Для одних електронна сигарета — ідеальний замінник нікотину із звичних пачок, інші ж не приймають такого аналога, вважають марною тратою грошей. Також і з пластирами, пастилками, жувальними гумками. Ефект залежить від особливостей організму, стажу паління та інших факторів. Висновок один: кинути палити за 2 хвилини за допомогою цих пристосувань не вийде, потрібно час, іноді навіть місяць або більше.

    Популярний метод відмови від куріння — це прийом таблеток. Ось топ-6 медикаментозних засобів, що допомагають боротися із тютюновою залежністю:

    • Табекс. Ціна від 300 до 700 рублів за упаковку. Болгарський препарат, що складається з цитизину, усуває тягу до нікотину.
    • Корида плюс. Російські таблетки від компанії «Евалар» коштують близько 200 рублів, допомагають боротися з тягою до закуриванию шляхом розсмоктування. Формують стійке неприйняття тютюнового запаху.
    • Никомель. Ціна від 70 до 160 рублів. Натуральний склад покликаний знизити тягу до сигарет.
    • Бупропіон (друга назва препарату — Зибан). Продається за рецептом, так як відноситься до антидепресантів. Допомагає швидко кинути палити, пом’якшує симптоми «нікотинової ломки» при різкій відмові від куріння.
    • Лобелін. Коштує близько 180 рублів, має випуск у вигляді крапель і таблеток. Має багато побічних ефектів.
    • Цитизин. Випускається у формі таблеток, пластиру та плівки. Коштує близько 400 рублів. Ефект від прийому помітний через 4-5 діб.

    Народні способи позбавлення від куріння

    Не варто ігнорувати народні способи при вирішенні кинути палити. Багатьом вони допомагають, хоча секрет частіше криється не в стародавньому рецепті, а в психологічному настрої. Головне, знайти свій мотивуючий фактор, а яким він буде, не важливо. Ось кілька ефективних методів для боротьби з шкідливою звичкою, причому деякі здатні дати результат лише за 2 хвилини:

    • Подрібнити зістрижене нігті і змішати з вмістом сигарет. При підкурюванні запах викликає стійку відразу до нікотину, аж до нудоти, блювоти.
    • Закурити сигарету, зробити глибокий вдих, але не видихати дим і не ковтати. Закрити рот, очі, затиснути пальцями ніс. Тепер, вважаючи до 10-15, потрібно «жувати» дим, уявляючи, що в роті їжа. На десятій секунді виникне першіння в горлі, на п’ятнадцятому — позиви до нудоти. Після 15-16 «жевков» потрібно затягнутися, як при курінні, потім відкашлятися. Процедуру слід проводити 3-4 рази, на це вистачить однієї сигарети. Цей спосіб називається методикою Жданова, має багато позитивних відгуків від колишніх курців.

    Аналізуючи всі методики, можна зробити висновок, що кинути палити назавжди за 2 хвилини реально. Самий ефективний крок — прийняти рішення і просто викинути всі сигарети в сміттєву корзину. Якщо сили волі недостатньо, допоможуть спеціальні пристосування, таблетки, кодування або гіпноз.

    Відео по темі