Як кинути палити і жити без нікотину

Читання цієї статті вже говорить про те, що ви є курцем і хочете позбутися цієї шкідливої звички. Бажання кинути палити зрозуміло і легко пояснити: це шкідливо, це дорого, це не заохочується суспільством.

Незважаючи на те, що на вулиці 21 століття, і наука пропонує різні методи боротьби з курінням, вони всі також неефективні.

1. Якщо вирішили кидати, то потрібно це робити саме зараз, не завтра, не після завтра, не після найближчого дня народження і навіть не після того, як закінчиться вже почата пачка. Сила волі тут ні при чому, важливо саме бажання припинити труїти свій організм.

2. Необхідно позбутися всього того, що нагадує про сигарету: попільничка і запальничка, ще не почата пачка сигарет. Після чого провітрити те місце, в якому любили подиміти. Необхідно придбати освіжувач повітря і найближчі кілька днів розпорошувати його в тій квартирі, в якій живете.

3. Не намагайтеся допомогти собі насінням, цукерками, таблетками і пластиром з нікотином. Все це допомагає лише на короткий період і не є повноцінною заміною цигарки, від якої ви вирішили відмовитися.

Постійно мотивуйте себе думками про те для чого ви кидаєте, що купуєте натомість і що звичка не зможе перемогти такого сильного людини, як ви.

4. Перший час відмови від куріння, необхідно відмовитися ще й від супутніх йому напоїв: кава і алкоголь

5. Знайдіть собі заняття, яке зможе відвернути вас хоча б на пару тижнів. Варто трохи змінити і звичної графік, в якому сигарети займали певну частину часу і відігравали важливу роль.

6. Якщо є можливість, більше часу присвячуйте сну. Необхідно перетерпіти перший час, саме перші два тижні вважаються найскладнішими в процесі відмови від куріння.

7. Перші кілька тижнів уникайте ситуацій, які можуть спровокувати вас знову почати курити.

8. Розкажіть всім друзям і знайомим про своє бажання покінчити з сигаретою і своїй силі волі, це зайвий раз вас мотивує не звертати з наміченого шляху, а їх заздрити.

P. S Сам автор цієї статті і всі його друзі кинули палити, прочитавши книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Вона доступна в інтернеті в різних форматах: текстовому вигляді, як аудіокнига і як фільм.