Як лікувати щитовидну залозу, щоб розігнати метаболізм і схуднути

Кілограми не тануть, незважаючи на всі зусилля? Нерідко винна в цьому щитовидна залоза. Життєво важливий орган, за формою нагадує метелика, виробляє два гормони, які регулюють весь метаболізм. Ось чому так важливо контролювати стан щитовидної залози та при необхідності лікувати її.

Навіть невелика гіпофункція щитовидної залози часто є причиною того, що метаболізм сповільнюється, а втрата ваги стає складним завданням. Але не варто впадати у відчай: при правильному харчуванні і регулярних фізичних вправах щитовидну залозу можна м’яко стимулювати. Тоді і кілограми почнуть іти швидко і безслідно.

Продукти для щитовидної залози

1) М’ясо, риба, яйця, молочні продукти, соєві або бобові кожен день розганяють метаболізм за рахунок великої кількості білка. Крім того, білкові продукти добре насичують і пригнічують апетит.

2) Йод. Цей мінерал необхідний для здоров’я щитовидної залози; він зустрічається в морській рибі, морепродуктах, водоростях, риб’ячому жирі, молоці і молочних продуктах, хлібі та йодованої солі. Обережно включати йодовмісні продукти в раціон повинні ті, у кого є захворювання щитовидної залози, наприклад, тиреоїдит Хашимото – в цьому випадку рекомендується консультація ендокринолога.

3) Корисні жирні кислоти. Допомагають залозі у виробленні серотоніну й дофаміну – гормонів задоволення і гарного настрою. Дієту корисно доповнити цільнозерновими продуктами, жирними сортами риби, горіхами, рослинними оліями, гірким шоколадом (2-3 шматочки на день).

4) Мінімум цукру. Відмова від виробів з білої муки, перехід на нешліфовані крупи, багато овочів і як можна менше солодощів – все це знизить інсулінову навантаження на щитовидну залозу, поліпшить стан організму в цілому.

Рух для стимулювання щитовидної залози

1. Фізична активність надзвичайно важлива для метаболізму – вона стабілізує рівень вироблюваних гормонів і робить позитивний вплив на щитовидну залозу. Необов’язково відвідувати спортзал або ставати членом спортивного клубу. Регулярні заняття вдома часто приносять набагато більше користі. Коли з’являється можливість провести час на свіжому повітрі, обов’язково потрібно нею користуватися – гуляти, бігати, грати у що-небудь з сім’єю або друзями, плавати в теплу пору року.

2. Всього 10-15 хвилин ранкової гімнастики покращують кровообіг, наповнюють клітини киснем, запускають обмін речовин, допомагають щитовидній залозі виконувати свої функції.

3. 20-30-хвилинна прогулянка після обіду сприяє кращому перетравленню їжі. При цьому знижується навантаження на щитовидну залозу.

4. Коротка вечірня прогулянка після їжі або безпосередньо перед сном — має кілька переваг: вправа, розслаблення і налаштування на сон.

Регулювати функції щитовидної залози нескладно й приємно. Та й результат виходить чудовий ідеальна фігура без особливих зусиль!