Як навчитися контролювати апетит

Як контролювати апетит, якщо хочеться схуднути? Питання, звичайно, гідний уваги і практично всі жінки мріють про те, щоб позбутися кількох зайвих кілограмів. Але кожен раз, як тільки ми збираємося схуднути, відбуваються якісь фантастичні речі і ми знову відкладаємо до понеділка. Контролювати апетит не так вже й складно і сьогодні ми розповімо кілька секретів, які, сподіваємося, допоможуть вам схуднути.

Як контролювати апетит

Можливо, якісь з цих рекомендацій ви вже чули або читали десь, але все ж повторимо ще раз:

  • пити більше рідини;
  • приймати полівітаміни або забезпечити собі збалансоване харчування;
  • обов’язкове дотримання режиму харчування;
  • забезпечте собі повноцінний відпочинок, висипайтеся.

Дуже прості правила, погодьтеся. Якщо ви дійсно хочете схуднути і проблема саме в тому, що ви багато їсте, то для початку спробуйте перед прийомом їжі приблизно за півгодини випивати склянку води. Ця нескладна процедура дозволить вам за трапезою з’їсти менше, а досить часто виходить так, що почуття голоду взагалі зникає на деякий час. Відбувається це тому, що ми не завжди правильно розуміємо сигнали мозку — організму потрібна вода, а ми думаємо, що йому потрібна їжа.

Також дуже часто буває так, що прийом полівітамінних комплексів допомагає приборкати апетит. Чому так? Справа в тому, що наш організм сам знає які вітаміни і мінерали йому потрібні і як би підказує нам — з’їж ось це. Але і тут ми не завжди правильно трактуємо подібні сигнали. Тому варто задуматися про підбір полівітамінного комплексу або сформувати своє меню таким чином, щоб отримувати всі необхідні нам вітаміни і мінерали в потрібній кількості.

Для організму дуже важливий відпочинок. Якщо ви відчуваєте втому, то організм використовує саме їжу як джерело енергії. Побудуйте режим дня таким чином, щоб спати 8 годин, тоді ви зверніть увагу, що почуття голоду виникає у вас значно рідше. Таким чином, здоровий сон і повноцінний відпочинок допомагають контролювати апетит.

Тримаємо апетит під контролем

Є ще деякі досить цікаві способи контролювати апетит. Якщо ви чимось зайняті, апетит не дає про себе знати дуже часто. Вважаєте, що багато їсте? Займіться чим-небудь — подивіться кіно, зробіть прибирання, поприсідайте в кінці кінців! До речі про тренуваннях. Помірні фізичні навантаження вкрай позитивно позначаються на організмі. Після легкої тренування почуття голоду не буде, так як організм буде зайнятий відновленням після навантаження, а не «думками» про їжу.

Привчіть себе їсти повільно і ретельно пережовувати їжу. По-перше, ви полегшите роботу шлунку, адже добре прожувати їжу простіше переварити. По-друге, не секрет, що до мозку інформація про наповненості шлунка доходить трохи пізніше, ніж ми наїдаємося.

Складно контролювати апетит? Немає. Особливо якщо ви дійсно хочете схуднути. Додаючи регулярні фізичні навантаження, ви отримаєте відмінний результат — зайві кілограми і зайві сантиметри зникнуть без сліду. Головне — не спокушатися результатом і продовжувати слідувати наміченим курсом!