Як навести порядок в голові і життя

Багатьом знайома проблема «важкої голови». Мозок просто розколюється від навалилися проблем і думок. Як навести порядок в голові? Проблему потрібно вирішувати комплексно.

 

Як привести думки в порядок: крок перший

Насамперед необхідно позбутися застарілих проблем, утаившихся в затишних куточках нашої пам’яті. Вони давно вкрилися пилом і цвіллю, але не дають спокійно і щасливо жити далі.

Ось один дієвий спосіб: потрібно сісти в зручну позу, закрити очі і почати згадувати все, що турбує вас у глибині душі. При цьому не треба себе обманювати. Згадуйте все, як було насправді, без прикрас. Дія цієї терапії буде ефективнішою, якщо ви будете проговорювати вголос свої думки. Потім відкрийте очі і ще раз обміркуйте все, що сталося.

І тепер дуже важлива дія: надсилайте до себе на допомогу в минуле себе справжню. Підключіть уяву. Може бути, фантазія наділить вас незвичайною силою, щоб помститися кривдникам. Ви або придумаєте інший спосіб, але така терапія дуже допоможе у вирішенні старих проблем, що застрягли в голові.

Всі думки по поличках: крок другий

Зараз поговоримо про повсякденних думках, які з дня у день наповнюють нашу голову, роблячи її неймовірно важкої і «засмічені». Слушну пораду: розкладіть всі думки по поличках. Уявіть, що у вашій голові є полички, багато з них порожні, на них потрібно щось покласти.

Тепер залишилося розсортувати ці надокучливі думки, «зловити» кожну з них і «посадити» на свою полицю. Розглядайте кожну проблему, починаючи від маленької і закінчуючи найбільшою.

Наступний етап: потрібно розглянути кожну окремо взяту проблему або думка з усіх боків, придумати різні варіанти її вирішення, шукайте відповіді на вас турбують питання. Будьте з собою відверті. Ніхто вас не підслухає і не прочитає думки. І таким чином оброблену проблему покладіть на потрібну полицю. Приступайте до наступної.

Фізична активність для душевної рівноваги: крок третій

Тепер Ви знаєте, як навести порядок у своїй голові, але не забувайте, що наш душевний стан дуже сильно залежить від фізичного. Тому займіться йогою або пілатесом, і через кілька занять ви відчуєте, як жити стає легше і приємніше.

Читайте більше книг і виділяйте собі вільний час, щоб бути наодинці з собою. І тоді ваші думки будуть у повному порядку!