Як не набрати вагу восени

В осінній період організм буквально вимагає калорійну їжу. Звичайно, ви маєте право розслабитися, однак потім будете шукати спосіб скинути зайві кілограми. Тому набагато простіше відмовити собі в деяких задоволеннях і зберегти фігуру.

Інструкція

1.

Включіть у свій раціон корисні супи, каші, м’ясо птахів та рибу. Відмовтеся від фаст-фуду і напівфабрикатів. Також, виключіть всілякі випічки і чіпси. Якщо хочете солодке, з’їжте трохи натурального шоколаду.

2.

Часто організм плутає відчуття голоду і спраги. Тому, якщо ви вчасно не захотіли їсти, просто випийте склянку чистої води або домашнього морсу. Також включіть в раціон зелений чай. Він тонізує організм, живить його корисними речовинами і амінокислотами. Не рекомендується пити чай для схуднення. Він руйнує водно-сольовий баланс організму.

3.

Завжди висипайтеся. В іншому випадку, вас очікують кола під очима і постійна втома. І це ще самі позитивні наслідки недосипу.

4.

Не вставайте з ліжка різко. Зробіть спокійну гімнастику і невелику розминку. Після цього приступайте до вправ. Особливу увагу приділіть проблемним зонам.

5.

Плавання – кращий спосіб запобігти появі зайвої ваги. Досить ходити в басейн всього лише два рази на тиждень. Однак, знайте, що після плавання вам сильно захочеться їсти. Вмійте контролювати цей момент.

6.

Приділяйте пів години на кардионагрузки. Наприклад, після десятихвилинної пробіжки на доріжці, переведіть її на режим швидкого кроку.

7.

Запишіться на фітнес, танці або аеробіку. Всі ці заняття допомагають зміцнити різні групи м’язів, сформувати правильну поставу і підняти вам настрій.

8.

Частіше посміхайтеся, особливо з ранку. Посмішка зарядить вас гарним настроєм і додасть упевненості у всіх починаннях. Формуйте всі звички поступово. Через три тижні заняття спортом і гарний настрій стануть для вас звичними, а результат буде надихати вас не зупинятися на досягнутому.