Як не захворіти на ГРВІ

З настанням холодів нас чигає така небезпека, як ГРВІ. Гостра респіраторна вірусна інфекція — одна з найпоширеніших захворювань. Від нього, на жаль, ніхто не застрахований. Захворювання це небезпечно як симптомами у вигляді слабкості, нежитю, кашлю, чхання, біль у горлі, головного болю, так і наслідками у вигляді ринітів, синуситів, отитів, тонзилітів, пневмонії та менінгіту. Щоб уникнути і звести до мінімуму всі ризики, пов’язані з хворобою і її наслідками, дотримуйтеся простих інструкції.

Інструкція

1.

Перше, що необхідно зробити – це тепло одягатися. Саме тепло, але не до фанатизму, щоб ходити мокрим від поту. Важливо також одягатися тепло не тільки виходячи на вулицю, але і вдома. Уникайте переохолодження ніг. Вибирайте одяг з натуральних тканин, використовуйте кілька шарів одягу, так ви довше зберегти тепло.

2.

Пийте якомога більше теплої рідини. В крайньому випадку можна просто пити трохи остигнула гарячу воду. Але краще всього пити морси, компоти та чаї з натуральними травами і ягодами. Найкраще підійде журавлина, горобина. Також добре підійде чай з імбиром і медом. Настоянка або сироп шипшини, лимонний сік. Для дорослої людини 5-7 кухлів теплого пиття в день, дитині 3-5 залежно від віку.

3.

У випадку, якщо у вас немає алергії на медові продукти, підніміть свій імунітет за допомогою додавання в раціон продуктів бджільництва. Від ГРВІ добре допоможуть: мед, перга, маточне молочко, прополіс.

4.

Після консультації з лікарем при нестачі вітамінів додайте їх в свій раціон. Вибирайте натуральні засоби і продукти. Використовуйте вітамінні комплекси. Аскорбінова кислота, вітамін А і вітамін допомагають зміцнити організм, але приймати їх слід обдумано.

5.

Додайте в своє меню якомога більше свіжих фруктів і овочів. Додайте горіхи. В якості перекусів використовуйте сухофрукти. Зовсім невелика кількість сухофруктів і горіхів щодня поліпшить ваше здоров’я.

6.

Не забувайте про домашню прибирання. Частіше провітрюйте приміщення. Уникайте запорошених занять зразок розбору комори або горища. Зволожуйте повітря у приміщенні. Якщо у вас немає зволожувача, використовуйте пульверизатор або вологу тканину на батареї.

7.

І найголовніше, вам потрібні спокій і стабільність. Організм, який відчуває стреси, частіше схильний до захворювань. Намагайтеся нормально спати і харчуватися, знаходите час для невеликого відпочинку протягом всього дня.