Як недосипання впливає на психіку

Про необхідність повноцінно висипатися сказано чимало і повторюватися не хочеться. Багато досліджень довели, що зменшуючи тривалість сну, можна сильно нашкодити своєму моральному та фізичному стану.
Доведено, що регулярний недосип або просто не якісний сон протягом декількох днів сприяє підвищенню рівня цукру в крові, і як наслідок до переїдання.

Те, що недосипання згубно позначається на фізичному стані, що зрозуміло і без всяких експериментів: з’являється стан розбитості, головний біль, знижується реакція, з’являється, свого роду, загальмованість тощо. Але як недосипання впливає на психологічну сторону нашого життя?

У ході деяких експериментів, де випробовуваним було запропоновано скоротити час сну всього на одну годину, були помічені такі зміни:

— з’явилося або посилилося відчуття тривоги, туги, знизилася стресостійкість;

— в особливо важких випадках розвивалися психози і з’являлися галюцинації;

— проблеми з пам’яттю. Уві сні мозок переробляє і класифікує всю інформацію, отриману за день, відкладаючи її в короткочасну пам’ять, а потім у спогади. У людини, що страждає регулярним недосипом, цей процес порушується, в деяких випадках розвиваються провали в пам’яті;

— пригнічений стан. При регулярному недосипу нервова система виснажується, тому часто не виспавшись людина буває грубим, роздратованим або агресивним. Особливо шкідливий недосип у підлітковому періоді, психіка в цьому віці вкрай вразлива і нестійка. При регулярному недосипання або безсонних ночах відбуваються певні зміни в мозку підлітків, згодом чого, настрій стає більш песимістичним, депресивним, частішають суїцидальні думки. Доведено, що психічні розлади в 4 рази частіше зустрічається у людей, страждаючих хронічним недосипом;

— зниження статевого потягу. З-за регулярного недосипання знижується рівень енергії, зростає перенапруження і врешті-решт все це призводить до зниження рівня тестостерону в крові, а потім до зниження сексуального потягу.