Як перебороти страх темряви

В дитинстві багато хто боїться залишатися в темряві і на самоті. Уява дитини занадто яскраве, тому малює і страшних монстрів, відьом і привидів. Але бувають такі випадки, коли страх темряви є і у дорослої людини.

Никтофобия (страх темряви) не може виникнути за один раз. Швидше за все, до нього привів ряд подій, що послідували один за одним, залишивши негативний осад у вигляді страху і неприязню темряви.

Причини боязні темноти

Реалістичні кошмари, коли стирається грань між реальністю і сном

Людина прокидається в ліжку, і, раптом бачить грабіжника, який увірвався в будинок, або незрозуміла істота, яке намагалося задушити або забрати з собою. Потім чоловік з криками прокидається, і, лише потім усвідомлює, що це всього лише сон, і, насправді, нічого не загрожує життю. Але стрес від такого сну самий справжній, коли потрібно заспокоїтися, страшно залишатися в темряві.

Неприємна подія, яка сталася в темряві

Наприклад, насильство. Одного разу ставши жертвою насильства в темряві, людина боїться засинати в темній кімнаті знову. Не покидає відчуття того, що хтось може проникнути в будинок, і, напасти на беззахисного сплячого.

Що відчуває людина з никтофобией?

Людина, яка боїться темряви, відчуває дискомфорт, що переходить в паніку. Якщо в будинку відключать світло, то це стане для нього майже катастрофою. Навіть може виникнути бажання покинути будинок, навіть якщо настала ніч, лише б не відчувати болісного страху.

Що робити, якщо нав’язливий страх темряви став кошмаром, що заважає жити?

Не соромитися своєї фобії

Звичайно, більшість страждаючих острахом темряви, діти. Але якщо доросла людина не може заснути без світильника, в цьому немає нічого соромно. Просто це проблема, яку потрібно вирішити. Адже людина, швидше за все, почав боятися темряви не тільки з-за одного кошмарного сну. Можливо, чоловік робив спроби позбутися своєї проблеми, брав себе в руки, намагався перебувати в темряві. Однак, нова подія, наприклад, черговий реалістичний кошмарний сон, звело всі старання нанівець.

Зрозуміти, що в своєму будинку нічого не загрожує

Потрібно подивитися в темряві на те, як виглядає будинок, і, усвідомити, що немає жодних загроз. Якщо щось ввижається, виникає відчуття дискомфорту, то це гра уяви. Адже де ще може бути безпечніше, ніж удома?

Романтика

Тут може знадобитися допомога другої половини. Потрібно частіше влаштовувати романтичні побачення при свічках, а потім і в темряві. Потрібно говорити з партнером на приємні теми, насолоджуватися спілкуванням, яке принесе безліч позитивних емоцій. Темрява асоціюється з жахом, але з часом, буде асоціюватися з романтикою.

Життя до

Адже не завжди був страх темряви. Потрібно згадати події, коли ще не було никтофобии. Потрібно знову зануритися в ці емоції і відчуття. Які події відбувалися? Що подобалося робити? Може, подобалося в дитинстві в темряві дивитися мультфільми? Чи подобалося в часи студентства читати книги при свічках?

Не здаватися і не падати духом

Якщо сьогодні ніч, проведена в темряві, викликає жах, то це не значить, що так буде все життя. Потрібно намагатися подолати свій страх. І тоді від никтофобии залишаться тільки спогади.