Як перестати нервувати без причини

Щоб перестати переживати через дрібниці і гідно зустрічати деякі зовсім незначні неприємності, потрібно в першу чергу заглянути в себе і зрозуміти, що саме викликає у вас почуття занепокоєння. В основному ці переживання виникають через стосунків у родині, здоров’я близьких, помилок на роботі, нездійснених планів. Втім, цей список може продовжуватися до нескінченності.

Розділіть в розумі свої переживання на дві групи. У першу групу умовно занесіть тривоги з приводу реальної небезпеки (тяжка хвороба, переживання людей після лиха, повна втрата житла або майна, вимушений переїзд тощо). Такі переживання часто допомагають людині вирішити складну проблему й надають сили для подолання реальних труднощів. І, як тільки проблема вирішена, занепокоєння проходить. Людина, мужньо подолавши всі труднощі, нарешті, повертається у своє звичне русло.

Друга група переживань — це тривоги з приводу очікуваної, але ще неіснуючої небезпеки — чоловік затримався на роботі, телефон дочки не відповідає, подруга раптом перестала дзвонити, начальник не відповів на привітання. Подібні ситуації здаються провісниками жахливої трагедії, яка неодмінно ось-ось станеться. Насправді, нічого поганого не трапляється, і катастрофа існує лише у вашій уяві. Такі хвилювання повільно, але вірно піддають організм неврозів і слабовыраженным психічних розладів — в хід йдуть снодійні та заспокійливі препарати, які зовсім не допомагають. Коли безпідставні хвилювання стають життєвим фоном, то поступово розвивається апатія, песимізм і депресія.

Що робити, якщо починаєш переживати

Якщо раптом щось змушує вас нервувати, не поспішайте пити валеріанку, а постарайтеся в думках закінчити ситуацію. Чоловік затримується, і ви думаєте, що щось страшне сталося. Але адже це не перший раз. Могли затримати на роботу, запізнився на автобус або застряг у пробці, а телефон не відповідає тому, що сів акумулятор. І кожен раз, коли виникає почуття тривоги, переконуйте себе, що страх необґрунтований.

Якщо ви не в змозі самостійно впоратися з нервовим напруженням, зверніться до друзів, поговоріть з ким-небудь з близьких. Не варто «вивертати душу навиворіт» перед ким попало. Виділіть зі свого оточення людини, яка відчуває до вас щиру симпатію. Найкраще буде, якщо ваша потенційна жилетка — по своїй натурі оптиміст. Як би дивно це не звучало, але саме такі люди реально дивляться на світ. Повірте цій людині, якщо він скаже, що ваші тривоги — марні. І ви дуже швидко переконаєтеся, що були праві, коли довірилися йому. Намагайтеся уникати спілкування з особами, які схильні драматизувати. Нехай вас оточують тільки позитивні люди.

Якщо в даний момент поговорити вам не з ким, то привести нерви в порядок допоможе розслаблююча музика. Причому це не обов’язково повинна бути мелодія для медитацій. Будь-яка, яка подобається особисто вам. Можете заздалегідь підібрати фонотеку з найбільш підходящих мелодій або пісень. І спілкуйтеся з природою. Неважливо, буде це годівниця для птахів за вікном або просто неспішні прогулянки по міському лісопарку: природа — найкращий лікар для хворої душі.

Любіть себе, працюйте над собою постійно. Ніхто не потребує вашої уваги більше, ніж ви самі. Пам’ятайте це завжди, і поступово ви навчитеся зберігати душевну рівновагу, і з гідністю відганяти всі непотрібні страхи.

Відео по темі